眠気と寒さで相当葛藤しながらどうにか起床、6時半。7km、40分。久々にカワセミと遭遇。いつもの川沿いのコースは10年近く走り続けているのだけれど、とってもお気に入り。カワセミは勿論、亀やリス、時にはヘビ、ちょっと足を伸ばすとミミズクとも出会える…

有給の午後も所用を済ませ、次男坊と遊んで終了。気が抜けたのか、夕食後に次男坊を寝かせて、そのまま少し寝入る。バタッと22時前に起床。少しだけ走っておく。 8km、44分。意外と調子は良かった。最後3kmのラップは5分25秒、5分18秒、5分23秒。新しいラン…

実はこっそり有給休暇。私事雑務が溜まっていたのと、仕事のピークが一応過ぎ去ったので、ご褒美休暇。練習疲れを抜くのも目的なのであまりHardな練習もせずに隙間時間で少しだけ。子供達をそれぞれ見送り、銀行廻りを済ませて、、、。 134号でバイク実走、3…

スポーツクラブベースでラン練習会。ビルドアップ走を5000m。キロ5分50秒から最後は4分を少々切るペースまで。寒かったけど結構好調。やはりローラー台練習を2回続けると脚が回復してる。トータル1時間10分で12キロ。そのままプールへ。少し長めをやりたかっ…

6時半起床。雪は上がっていたけど凍結や水溜りが嫌だったので前夜に引き続きローラーへ。クイックメニューの35分間。4分高回転、4分高負荷。脈は125くらいまでしか上がらない。 朝は回すことに意義がある、と納得させて終了。24時間くらいラン練習のインター…

予報通り夕方から雪に。しっかりめに腰を中心にマッサージ/超音波治療して帰宅する頃にはうっすらと積もり始めた。 こんな日はローラー台日和。夕食後、ホイールを入れ替えて久々にしっかりとローラー台メニュー。 W-Up 15分（片足ペダリング1分10秒づつ） …

月が改まって、また気持ちを新たに、、、と思ったのだけど、身体は動かない。というか最近腰の具合がひどい。朝方になると寝ていられないくらい痛み、猫の様に丸まってる。 腰をかばいながらラン。でもペースが全く上がらない。8km走ろうと思ったのだけど、…

自分なりに頑張ったと思う1月はこんな感じ。Swim 9300m（3時間30分） Bike 556km（19時間30分） Run 402km（39時間40分） 総計 62時間40分走り込みの時期は60時間から70時間を目指すけど、普通はバイクの比率がもっと多くて60時間Overになる。Runはやっぱり…

朝はゆっくり起床。土曜に出来なかった家事手伝いを済ませ、一家で金沢のアウトレットへ出撃。セールだった。ジョグ用のウィンドブレーカーを入手。あと会社用の革靴も。 昼はマックで済ませ、帰路をラン。車と子供は家内に任せた。走り出しは本当に足が動か…

I先輩と恒例の土曜バイク。7時半出発。I先輩が午後出社なのと僕は少しでもランを稼ぎたいので少し短めの真鶴往復というコース設定にした。多分これなら110kmくらいで終わるだろう。 今週こそはスローペースですよ、と堅く誓い合ってスタートしたのだけど、早…

プール仲間で川崎在勤のK姉さんを甘言巧みに帰宅ランに連れ出す。19時スタート。ヘロヘロなのを最初に自己申告しておいて、スローペースに持ち込む。色々とお喋りしながらのんびり進む。休憩も割りと多めに取って大船到着は22時半。何とか31km。 帰宅後、泥…