引っ越し。社宅入居期限が切れて追い出された。昨年夏から手掛けてやっと入居。場所は鵠沼で134号から2キロ少々内陸部に入ったとこです。海までバイクで5分。 せっかくだからバイク収納兼トレーニングルームを作った。でも全く片付かん。取り敢えずただの物…

出張明けで眠かったけど、一応起床。 朝練 ローラー30分:高回転6分 脈は135くらいまで。脚が回る感触は悪くない。 昼 スイム30分、1500M 仕事の移動の合間に30分だけプールへ。200M×4本、3分30秒サークルでスイムタイムは2分55秒くらい。今週はほとんど泳げ…

こんな報道が。 http://mainichi.jp/area/nagasaki/news/20100526ddlk42040395000c.html祈るしかないです。

前夜はアルコール2杯とちょっとで本当に撃沈だった。21時半に散会したのに、24時までホテルのベッドで身動き取れず。24時に起き出して風呂と仕事を少し。26時就寝。んで朝。朝練 ジョグ8km、50分 本当にしんどかったけど、どうにか7時過ぎに起床。9時ホテル…

朝 ローラー 40分:高回転7分、高負荷7分 朝起きると決めた日はキチンと起きられるようになってきた。6時半起床。そろそろテーパーモードなのでオーバーワークに気をつけないと。昼過ぎの飛行機で岡山、倉敷へ。一件仕事を済ませて17時にホテル着。同行のオジ…

ゾンコランの余波で世の中のサイクリストは本日は皆休業だろう。ということで僕も寝坊。朝練スキップ。夜 ローラー 50分：7分高回転、40秒モガキｘ5 本当は帰宅ランしたかったのだけど、雨が晴れず断念。帰宅して夕食食べてからローラーへ。40秒モガキは相変…

気合いの4時起き、4時半出撃で西を目指す。（といっても前夜が20時就寝だったので8時間睡眠） 天気予報が6時は曇り、9時で雨だったので少しでも距離を稼ぎたい。早朝 ロード 3時間30分、111km 結構疲労を感じたので（練習なのか運動会なのか…）134号でメディ…

長男坊の運動会。早朝から家内はテンパってるので朝練に出掛けられる雰囲気ではない。絶好の自転車日和だが運動会観戦で過ごす。3時に閉会してから後片付けを済ませ、17時から少しだけ出撃。午後 ロード 37km、1時間10分：メディオ 10分ｘ2 一日中校庭で立ち…

所用で有給。昼過ぎまで用事を済ませ、15時からロードに出動。午後 ロード 67km、2時間7分：メディオ15分ｘ2 134号を西へ。江ノ島−湘南大橋間でメディオ。そのまま西進して大磯からレイクウッドCCの登りをグルッと回って二ノ宮から戻る。帰りも湘南大橋から…

朝:ローラー30分 寝坊。7時過ぎに起床。でも遅い出勤だったので何とかローラー30分だけ。高回転を4分だけ。夜:スポーツクラブで。 トレッドミル12キロ、1時間3分。ペース走を10キロ、時速12キロで。２日連チャンはちょっとしんどかった(身体も精神的にも)。…

朝 ロード 1時間3分、33km：メディオ10分ｘ2 遅めの出勤だったので6時半起床で134号へ。10分メディオを2本。150拍くらいの脈で39-40km/hくらい。平均時速は31.3km/h。南風だったけどメニュー中は特に影響なく、2日間のEasy Daysのお陰で脚もフレッシュ。信号…

月曜日は朝起きれず、夜は飲み。今月初めての完全休養日。 で、火曜はどうにか朝6時半起床。朝 ラン 6km、35分 本当にEasy Jogのみ。で夜も会食だったので二日で35分間というサボりっぷり。大分疲労も取れたし水曜からは頑張るぞ。

睡眠不足（情けないけど毎日6時間睡眠以下だと動けない）で日曜朝は身動き取れず。昼までダラダラ。午後からは親戚一家を招いて自宅庭でBBQ。夜8時過ぎまで飲んで食べて。これではいけない、と皆が帰ってから後片付けすませて始動。夜 ラン 1時間35分、17km…

どうも帰宅ランの消化不良が効いたのか全く寝付けなかった。ギンギンに睡眠不足で6時半起床。7時までゴロゴロして、朝食を食べてから7時40分に出撃。ロード 130km、4時間19分：平均時速30.2km、平均脈 140拍/分 単独走だったので、出来るだけペースを抑え目…

二日連続で寝坊。まああれだけ飲めば致し方なし。週末に向けて疲労を抜かなきゃ、と甘える。夜 帰宅ラン 9km、56分 仕事に手間取り、I先輩との川崎集合に間に合わず。新子安からJoin。ところが横浜駅過ぎてから雨に祟られる。強行できる小雨ではなく、本降り…

朝寝坊。前夜の帰宅ランでかなりヘバッたから確信犯的に寝坊。 夜:スイム40分、1900メートル ８時から神田で仲間内での宮古島完走パーティー。それまでに神田のプールで少しだけ。激混みでほとんどメニューはこなせなかったけど、水に浸かれればヨシ。 完走…

朝 ローラー40分:高回転6分、少し負荷7分 疲労回復を狙って軽く。 夜 帰宅ラン:31キロ、3時間3分 久々に川崎から帰宅ラン。川崎の姉さんと。ランもそんなにサボってたつもりじゃないんだけど結構しんどかった。独りじゃメゲてたろうな。やっぱりロングランも…

朝 ローラー台 50分：5分高回転、40秒モガキｘ4本 前夜に実施出来なかった40秒モガキを4本。朝からテンションを上げるのは珍しく、溜まった疲労も抜けきっていないので相当しんどかった。吐き気を催して最後は心拍計のストラップを外す。 やっぱりこういう高…

AM ラン7km、40分 久しぶりの朝ジョグ。本当はローラーでもよかったんだけど、自転車部屋が余りにも散らかっていて、ローラー用ホイールも9速カセットなんかを付けちゃっていたのでランへ出かけた。ちょっと踵が痛む。夜 ラン9km、55分 月曜はジムがお休みな…

随分遅くなったけど4月のレビュー。スイム 19,100m（6時間40分） バイク 928km（31時間） ラン 246km（23時間35分） 総計 61時間15分出張三昧でボロボロになりながらも頑張った、と自画自賛。出来ればランでもう少しスピード練習を入れたかった。スイム・バ…

埼玉の戸田でボートのレース。今や年に数回しか乗らないけど、一応ボート部出身。今日は対校戦のOBレース。10数年前に苦楽を共にした愛艇は今も現役だった。レースはむやみに大腿筋と広背筋を鍛えて終了。 PM ラン10km、1時間 帰宅後、一家でラン。いつもの…

AM バイク118km、3時間35分、平均脈147拍、平均時速33.1km宮古帰りのI先輩と湯河原往復。I先輩、宮古は残念ながらリタイアだったけど、練習に手抜きなし。ゴリゴリ追いかけられる。全般的にほぼ無風。若干往路が逆風かな。でもほぼ時速40kmで引っ張り続ける…

朝7時出発で富山出張。朝練スキップ。帰りも富山のプールが臨時休業で泳げず、途中でマッサージだけ済ませて帰宅。んで地元のプールへ。スイム 2900m、1時間：500mｘ1、200mｘ5本 3分30秒サークル 久しぶりにじっくり時間を取って泳いだ。500mは7分24秒。今…

朝 バイク43km、1時間21分：メディオ15分x2 前夜早々に倒れたお陰で5時半起床。せっかくなので海岸へ。江ノ島−柳島往復でメディオ15分を2本。150前後の脈で38−9km/くらい。夜 ラン7km、45分：坂ダッシュ5本 スポーツクラブベース。残業で遅くなったので短く…

8時半の便で蔚山を出発。 でもその前に軽くジョグ。前夜、24時半まで仕事してしんどかったけど、6時起床で頑張る。 40分、川沿いを7kmといったとこ。ソウルで乗り継ぎ、16時前に帰宅。日本はGWのUターンラッシュとやららしく、羽田は大混雑。GW中に2回も韓国…

蔚山で起床。今回は朝から活動するスケジュールなので7時ちょうどから短めにいつもの川沿いを走る。 50分、8キロくらい。 菜の花が消え始め少し寂しくなった。川沿いコースは身体作りの設備も一杯。ベンチプレスがデフォルトでセットされてる。多分40キロく…

前夜に一家で実家に移動。たっぷり寝て８時起床。 午後便で韓国だったので朝食食べてから持参したバイクで帰宅。鶴川街道、環状4号、境川と南風にいじめられながら44キロを1時間32分。 荷造りして羽田に向かい、韓国へ出撃。

今朝は仙台のＫ先生が御来訪。湘南をご案内。 絶好のお天気の中、真鶴往復（+レイクウッドの登りに寄り道）117ｋｍ、3時間58分、平均時速29.4km/h、平均脈137拍。 GWで相当な渋滞。でもせっかく遠路来て頂いたのだから、と往路を頑張って延々40km/hで突っ走…

前日が23時帰宅でしんどかったのでのんびり起床。 久々に家族ゆっくり朝食をとってから9時過ぎに出陣。相変わらず西へ。のんびり走りたかったので速度は気にしないはずだったのだけど、、、やっぱり134号に出るとそれなりに頑張ってしまう。小田原折り返し時…