朝便で富山から帰京。年に2-3回あるのだけど、目が冴えて一睡も出来ない夜だった。4時過ぎまで眠れず6時過ぎに朦朧と起床。1日辛かった。。。だけどラン以外の練習出来るのが今週はこの日だけなので頑張る。夜 スイム 1500m、30分：フラフラと泳ぐ。100mｘ8…

夕方 ジョグ31分、5km強：引き続き富山で。事務所での仕事終了後、会食まで少しだけ隙間があったので古城公園を2周。前日の14kmジョグが効いててそれなりの筋肉痛。ただのジョグなら14kmくらいじゃ痛まないんだけど、Freeだと結構ダメージ大。ちなみに3.0だ…

富山出張。 夜 ジョグ 1時間19分、14km：ホテルで立食パーティ。ビール1杯、日本酒を舐める程度に抑えて、早めの終了だったので少し部屋で休んでから高岡古城公園をジョグ。久しぶりにNikeのFreeを引っ張り出したのでペースは上げられない。2.2km周回を6周。…

朝 ロード 49km、1時間40分：前日は9時に次男と就寝。6時起床でレイクウッドへ。2時間弱の練習時間の時は取り敢えずレイクウッド1本だなあ。平坦と登りのバランスがよいコースになる。いつもの二宮側からの登りは7分13秒。良くはないけど悪くもない。体がほ…

ロード 95km、3時間8分：真鶴往復。富士チャレまでしっかり走れる最後のチャンスだったのだけど、6時過ぎに起きたら台風余波で雨模様。二度寝。9時過ぎには落ち着いてきたので出撃。ただ風が強い。FFWDを前輪だけアルミホイールに履き替えた。前がクリンチャ…

夜 スイム 2000m、40分：100mハイポｘ5、100mｘ5．ハイポは1分50秒サークル。本当は10本やろうと思ったのだけどキツ過ぎて5本で断念。残り5本は1分40秒サークルで。ペースは1分24秒くらい。 残業で遅くなってスイムのみ。最近仕事のストレス増加中。

秋分の日。本当は富士チャレに向けて距離を乗りたかったのだけど、不安定な空模様。諦めて家の片付けやら買い物やら。古いPCをソフマップに持っていって処分。最近思うのだけど、モノを買うよりも捨てる方が遥かに労力がかかる。ああ、面倒くさかった。夜 ロ…

前日と全く同じ1日のスケジュール。同じ時間に起床、同じ電車で出勤、同じ電車で帰宅、同じ距離を泳いでローラーにまたがった。。。結構こういうサイクルって好きかも。夜 スイム 1700m、35分：400mｘ2本。6分30秒サークルで。スイムタイムは5分57秒、5分55…

夜 スイム 1700m、35分：ほぐし、フォーミングを意識。200mｘ4本をゆったりと3分20秒サークルで。スイムタイムは2分56秒〜3分ちょうど。町トラで随分とフォームが乱れた。また基礎からフォームの作り直しをしないと。スイムは完全にオフシーズンに入れるので…

夜 ローラー50分：高回転10分ｘ2。レース翌日だけどそんなに疲労もないので子供達が寝付いてから流し目的で脚を回す。次は10月1日の富士チャレ200kmなのでロード中心に体を作らないと。富士スピードウェイもFFWDで走ろうと思っているのでまだまだ派手バイク…

2時間40分47秒 3位（40人くらい？？） スイム 23：43 バイク 1：26：48 ラン 50：16 のんびりレース。 スイムは町田市立室内プール。立派な長水路。21分台を、と思ったのだけどウェット着て臨んだらやっぱり暑くて撃沈。ターンの度にウェット内の水を入れ替…

AM ジョグ 10㎞ 59分：MTBに乗った次男と境川→湘南海岸→引地川というコース。晴れたけど大分涼しくなった。海沿いは海の家を撤去中。夏が終わるなあ。

名古屋出張。直帰したので明るい内に帰宅。 夕方 ジョグ7km、43分：次男坊をNew Bikeに乗せて海までジョグ。気持ちよかった〜。 夜 スイム 2000m、45分：一昨日に引き続きYと練習。50mｘ10を45秒サークルで。スイムタイムは38秒。20本は厳しいけど、10本なら…

残業して夜スイムのみ。 夜 スイム1700m、35分：100mｘ3ｘ3。1分40秒で3本、1分35秒で3本、1分30秒で3本。人が多くて上手く進めなかったけど、最後の3本はきっちり回した。スイムタイムは1分19秒、1分20秒、1分24秒。うーん、ジリ貧。

夜 スイム1800m、40分：珍しくしっかり残業して遅めの時間にプールへ。ゆったりほぐそう、と思っていたのだけど、戸塚のプール仲間Yがやってきたのでお手合わせ願った。200mｘ4本、3分5秒サークル。Yに引きずられてスイムタイムは2分38秒、2分38秒、2分40秒…

ロード 75km、2時間30分：この1ヶ月の旅の疲れを取るべくしっかり寝坊、10時くらいから134号へ出発。1週間の放蕩生活で溜まった脂肪を少しでも落とそうとのんびりペースで。でもペースは抑えているのにレースの疲れ？からか脈が高め。後半なんぞ逆風もあるけ…

1週間延々とのんびり。火曜から水曜まで飲み続け、金曜は富山出張。富山から戻ってから藤沢でプールへ。 スイム 1700m、35分：のんびりと緩めることを目的で。100mｘ10本を軽く。1分50秒サークル、スイムタイムは1分24〜25秒。レースで随分フォームが荒れた…

情けない結果だったけど、アフターレースの開放感だけは一人前。練習はすっかりオフ。帰宅途中で元同期と落ち合って一杯飲んで帰宅。書くこと無いので佐渡で感じたことをメモ。 ・FFWD F9R：最高。平地でのスピードの乗りは素晴らしかった。独走でもちっとも…

無事帰還しました。内容は惨敗。スイム(2km) 39分21秒 22位 バイク(105km) 3時間9分41秒 13位 ラン(20km) 1時間51分35秒 105位 総合 5時間40分37秒 37位（677人）酷暑のトドメ、とばかりの灼熱の佐渡。6時の水温は28度。15年間のレースでスイムの水温でノボ…

夜 スイム 1400m、30分：感覚を失わないこと、ほぐすこと、を目的に軽く。刺激入れに100mｘ5本。2分サークルと長めにとって、大きく泳ぎながらスイムタイムを縮めてみた。スイムタイムは1分21秒、21秒、20秒、19秒、18秒。1分20秒を切るとラフになるな。んで…

8月まとめ。スイム 26000m（9時間15分） バイク 645km（22時間） ラン 200km（19時間30分） 合計 50時間45分前年同月が55時間強だったのでやっぱり練習不足。スイム以外は去年の方が断然キレている。しかもメンタルもレース前だってのに全然緊張感が無い。 …

朝は7時半会社（富山の）集合というEarly Birdだったので練習無し。一日中灼熱の倉庫を駆けずり回って汗だくで帰京の途へ。夕方 スイム 20分、1000m：例によって富山空港のプールで。シャワー代わりにサクッと泳ぐ。200mｘ3本。3分30秒サークル。スイムタイ…