前週は9時間少々というピーク週にあるまじき練習量だった割には疲労感だけは一人前。6時半起床も必死の有様。朝 ジョグ29分、5km：脚が重いかなと思ったんだけど、中盤以降は5分35秒くらいを楽にキープできた。5月の走行距離は短いけどペースを意識した練習…

雨雨雨。ちょっと梅雨入り早すぎやしないか？？ スポーツクラブの平日夜会員としては週末の雨は本当に困る。AM ローラー1時間20分：高回転10分、高負荷10分、メディオ10分。オカズは市民図書館で借りてきたVHSのロッキー2。高回転だろうが、高負荷だろうが、…

韓国ツアー。25日は寝不足で朦朧としながらソウル経由蔚山まで移動。夜は焼肉。当然練習なし。 26日、朝は比較的遅かったものの、全くベッドから出られずに寝坊。1時間は走ろうと思っていたのだけど、ちょっとだけ。しかも雨。 朝 ジョグ30分、5km。 昼にソ…

ここんとこ忙しかったけどピークがやってきた感じ。 23日 スイム20分、1100m:ギリギリまで残業して閉店30分前のプールに駆け込み。50m×4、200m×1。 24日 スイム20分、1000m：6時半に家出て富山日帰り。最終便で帰るとやっぱりプールは閉店ギリギリ。Mも同じ…

体調悪い。喉痛い、身体が重い。気分が乗らない。AM ジョグ1時間5分：家内と次男坊と江ノ島まで散歩気分でゆったりと。それでもしんどくてせっかくの晴れの日曜日だけど午後からは完全休養。

AM ロード117km、3時間45分：二日酔い気味で7時半の水族館へ。イケ先輩とMと3人で西へ。たまには前に出なさい、とMを先頭に立てたのが大誤算。引っ張る引っ張る。こんなに強力な機関車だったっけ？とイケさんと顔を見合わせるも勢いは止まらない。小田原を過…

朝 ジョグ50分、9km：前夜の帰宅ランの影響で動けないかと思いきや、意外と軽く走れた。朝ランにしては珍しく後半はキロ5分半を切って周回。夜は新人歓迎会。かなり飲んだ。

朝は寝坊。前日の通勤バイクの疲れかな？目覚ましがなったのも気が付かず、眠気と葛藤することもなく、7時過ぎに起床。ここまで潔く寝坊すると「疲れてたんだろうな」という諦めが先行して後悔に至らない。。。夜 帰宅ラン 22km、2時間8分：川崎の姉さんにフ…

通勤バイク。 朝 53km、1時間49分：久しぶりにジテツウ。6時40分出動。この季節には珍しい北風。比較的交通量も多いので焦らずのんびりと。権太坂から横浜を過ぎて川崎くらいまでは40km/h手前くらいの巡航速度で順調に進む。鎌田辺りからの渋滞が激しい。京…

朝 ジョグ30分、5km：眠くて体が動かない。取り敢えずのそのそと走り出す。2-3kmで6分を切り、3-5kmは5分45秒くらい。気候がいいからタイムもいいのかな。夜 ラン59分、11km：久しぶりに早めに退社できた。ジムのトレッドミルでペース走。時速11.5kmで入り、…

朝 ジョグ 34分、6km：脚が重い。それほどの練習量ではない筈なんだけど、重い。朝ジョグでは意識しないと6分を切れない。何とか5分45秒くらいで周回。夜は歓迎会。3営業日連続の焼肉。うーん、、、減量モードなんだけど行動が伴っていない。

PM ロード30km、1時間13分：長男坊のロードをしっかりと整備/ポジション出ししたのでのんびりと試し乗りに。134号を湘南大橋前で折り返して江ノ島からモノレール坂を2本。気が付けば長男坊も身長160cm手前。しかも誰の血を引いてもありえないくらい手足が長…

13日は仙台のゴッドハンド宅で5時起床、9時に虎ノ門出社。新幹線は爆睡。夜は飲み会となって休養日。といっても飲み会後、23時半まで残業してヘロヘロ。 14日は土曜定例のイケ先輩引き摺り回され会。 AM ロード113km、3時間33分：8時に水族館集合。ちょっと…

更新を1日飛ばしたらしい。11日の記録。 朝 ローラー30分：高回転5分。 夜 ラン 5km、30分：トレッドミルで。 スイム 1200m、30分：Mと。

朝 ジョグ34分、6km：引き続きペースを意識したジョグ。3km以降は5分30秒を切れた。練習量が落ちているから疲労が抜けてきちゃったなあ。。。仙台出張。また多賀城のゴッドハンド宅で宿泊。何度訪れても津波エリアは強烈な悲惨さだった。今回は空港近くも通…

朝 ジョグ6km、35分：前日同様ペースを意識して。5分40秒くらいで周回。夜 スイム1500m、30分：残業で遅くなったのでスイムのみ。同期のMとプールでばったり。一緒に50mｘ5本。50秒サークルで。39〜41秒くらいで回せた。後半は独りで200mｘ3本。3分30秒サー…

朝 ジョグ6km、35分：通常シフトに戻す。今月はジョグもペースを意識する。6分少々で入って、5分40秒くらいをキープ。震災直後に使っていた自宅前の1km周回コースでペースを身体に染み込ませよう。夜 ラン5km、30分：ジムのトレッドミルでペース走。3kmを時…

5月3-5日で仙台/多賀城の被災地のど真ん中に滞在した。実際手を動かして何かを手伝った訳ではなく、どちらかというとゴクツブシしてきただけで全く威張れる話ではなかったのだけど、津波を受けた地区の悲惨さはどんな言葉を以ってしても伝えきれない。特に七…

5/3（火） ロード41km、1時間30分：10時に仙台近郊の宮床ダムに到着。多賀城のゴッドハンドの始めたバイクショップの復興ライド＆BBQに参加。 http://www.the-proton.net/ とはいっても走ったのは家内と長男。僕は次男坊と川遊びして、最後に1周と多賀城まで…

朝 ジョグ30分、5キロ：トコトコとジョグ。出だしはのんびりも最後は5分45秒。これからはペースをしっかり意識して走らないと。 夜は飲み会。連休谷間は普段なかなかチャンスのない社内若手と遊ぼう。 23時過ぎに帰宅、2時間寝て3に仙台に向け出発(運転は家…

出張が延べ10日間入った割には頑張った。スイム 10,500m、3時間35分 バイク 1,224km、44時間30分 ラン 270km、26時間55分 総計 75時間ちょうど。スイムが少なかったな。ショート（横浜トライアスロン）が延期になってスイムのモチベーションが下がってしまっ…

AM ジョグ17km、1時間44分：前日の疲労でばったりと12時間睡眠。今日は休養/家族サービスメインということで、ゆっくりと朝食を取ってから一家で海沿いをジョグ。茅ヶ崎のY'sまで。風が強く海沿いではなく、防風林の裏の134号沿いの歩道を走った。長男もジョ…

AM ロード122km、4時間1分：今度はイケ先輩との定例練。疲れで脚が動きません、と宣言してツキ位置。とはいえ、イケ先輩は前日50km走だったそうな。情け無し、俺。何も打合せせずに熱海往復。GWで134号、伊豆半島共に車が多い。真鶴の旧道や熱海への峠はそれ…

AM ロード121km、4時間41分：TREK兄貴と裏ヤビツ。厚木に7時20分集合でのんびり系で進む。とはいえ土山峠や最後の水飲み場前ではしっかりと引き離される。。。情け無し。表ヤビツの下りに入って3分後、兄貴落車。かなりヒヤリとするが、命より大事なEPSに大…

朝 ジョグ28分、5キロ：少し疲れが取れて脚が軽かった。前日は運動時間の割に細切れだったから疲労が溜まっていなかったかも。 夜は飲み会。定年退職した元上司と。定年後も色々としがらみは多いらしい。