朝 ローラー30分：メディオ下2分x2。妙に力が入らない。少しランを増やすと回せなくなる。 夜 ラン 10km、1時間2分：トレッドミルで淡々と。 スイム 1400m、30分：50mx5x2。今月4回しかプールに浸かれていないので泳げている内に入らない。1分サークル、スイ…

朝練スキップ。今週は朝がダメだ。 夜は同好会の練習会。 夜 ラン19㎞、2時間：皇居1周してから都内散策へ。四谷から東宮御所、青山、六本木、溜池、日比谷と回る。なかなか良いコースでした。

朝 ローラー35分：まだ注射跡が痛むので軽め。120拍以下で。 夜 帰宅ラン31㎞、3時間10分：横浜まで。結構辛かった。鶴見で止めようかと思ったんだけど、コンビニ休憩で復活。何とか横浜発のいつもの電車に駆け込んだ。もう何回やれば楽になるのかな。そした…

二度寝。確信犯的に寝坊するのとは違って、普通に寝坊するのは珍しい。不覚。 午後にインフルエンザ予防接種。普段通りの生活をしましょう。激しい運動は控えましょう。と言われるが、普段通りに激しい運動をしてはいけないのか？？ 取り敢えず夜は軽め。 夜…

久しぶりに長い出張にて随分更新遅れました。まとめて。 11/14 夜 ジョグ7㎞、スイム1400m 11/15 朝 ローラー35分 11/16 AM ラン18㎞(ペース走15㎞）、ローラー40分 11/17 AM トレイルラン18㎞（大船-天園-極楽寺） 11/18 朝 ロード24㎞、昼便でトルコへ。 1…

朝 ローラー30分：30㎞走の疲れを取るべく軽く軽く。 夜 ジョグ16㎞、1時間34分：皇居3周。こちらも軽く。少々足首が痛む。体重減らさないとな。

やっと余裕出てきたので毎日更新。 朝 ローラー30分：メディオ下5分。135拍くらいまで。 夜 帰宅ラン31㎞、3時間5分：横浜まで淡々と。1㎞毎のラップも取らずにのんびりと走った。補給をできるだけ先に延ばしてみた。25㎞くらいの新子安手前で判断力が鈍って…

朝練スキップ。睡眠のリズムが悪かった。 夜はマッサージ行ってからジムへ。 夜 ジョグ7㎞、44分：トレッドミルでのんびりと。 スイム1200m、25分：今月初スイム。50mx8本、1分サークルをでスイムタイムは44秒まで落ち込む。まあこんなもんでしょう。 という…

若干まとめて。 11/7 朝ローラー30分。夜は終電まで残業。久しぶりに必死。 11/8 朝はSkip。夜は落ち着いたので皇居ラン2周、11㎞。 11/9 AM ラン24㎞。次男坊を陸上クラブに入れた。横で眺めながら300mトラックを50周。BU走、インターバルなぞ入れてみた。…

忙しいんです。珍しく。 移動中とかにUpすればいいんだろうけど、それは面倒でどうしても更新遅れます。取り敢えずまとめて。 10/29-30はサラリーマンしてて練習無し。 10/31 朝ジョグ5㎞、夜スイム1400m 11/1 朝ローラー30分、夜は皇居ラン12㎞ 11/2 石巻へ…