久しぶりに3連休でした。まとめて。 4/24 夜 スイム1400m、ジョグ7㎞ 4/25 休暇 AM ロード104㎞(湯河原往復)、ラン5㎞。夕方から多賀城へ。 4/26 ロード73㎞、多賀城⇔スプリングバレー。久しぶりの泉ヶ岳は30分14秒。重かった。。。 4/27 東北風土マラソン。…

朝 ローラー30分：メディオ下2分x2。若干疲れが。。。 夜 皇居ラン16㎞、1時間35分：オバマさん余波で皇居歩道まで通行止めが。。。 スイム 1000m、20分：400mx4本。1分サークル、スイムタイム1分32秒。相変わらずのタイムだけど、感触は悪くなかった。もう…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。 夜 ローラー70分：高回転2分x2、メディオ下15分、高回転2分x2、メディオ下15分。本当は帰宅ランしたかったんだけど、雨にてローラー2部練にて。少し脚が回るようになってきた。

夜 スイム1400m、30分：100mx3x2。泳げているのかどうかイマイチよく分からない。余りタイムは良くない。 ローラー1時間：高回転2分x2、メディオ下10分x2。色々いじっていたDHポジションがようやく固まった。自然に構えられるようになったので、いよいよ乗り…

すみません、余裕ありませんでした。まとめて。 4/8 ドバイからカイロへ。滞在8時間でヨルダンへ。練習無し。 4/9 アンマン市内をジョグ4㎞、死海でスイム500mくらい。夜アブダビに移動。 4/10 アブダビのホテルでスイム15分。距離不明。夜ドバイへ。 4/11 …

えっと、、、今ドバイです。たまたま時間あるのでまとめて更新。 4/4 夜 スイム1400m、ローラー50分 4/5 AM ロード78㎞、2時間45分：B内さんと小田原往復。一夜城を登る。DHポジションでの久々の実走で慣れない。夜便でドバイへ。 4/6 早朝にドバイ着。で、…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。少しDHポジションでも出力が出てきた。練習不足で疲れが取れただけかも。 夜は若手を連れての飲み会。説教オヤジと化す。

朝 ローラー30分：メディオ下5分。超二日酔い。汗かいてシャワー浴びてもくらくら。 夜 皇居ラン16㎞、1時間32分：1周目27分、2周目30分、3周目28分てな感じ。花見ランでした。 スイム 1400m：50mx6x2。1分サークルで、43秒〜44秒ってとこ。調子悪し。

朝 ローラー30分：結構な二日酔い。酔い覚ましに回しただけ。メディオ下5分程度。 夜は新人歓迎会。元気があってよろしい。

朝 ローラー30分：メディオ下5分。負荷を掛けるというかDHポジションを固める感じ。時間なくて調整できないんだけど、どう動かすかを考えながら回す。 夜はオッサン飲み。内輪だけど、これが一番しんどい。