朝 ジョグ5㎞、30分：ローラー生活も出来ないのでランに切り替えたが、、、5月というのに暑い。出勤が汗だく。 夜は虎の門でラーメン＆瓶ビール。

あれ、更新サボってた。まとめます。 5/23 AM ラン13㎞、1時間11分：トラックにて4500mBU走、4500mペース走。 5/24 AM ジョグ17㎞、1時間45分：サザンビーチまで家内と。 夜 ジョグ7㎞、40分：近所を少しだけ。 5/25 朝 ジョグ5㎞、30分 5/27 夜 スイム1400m…

バイクが無いと朝練しない。んで夜飲むと練習無しの毎日となる。久しぶりに会食無しで夜練した。 夜 スイム1400m、30分：50x6x2。なんだか肩のアライメントが崩れている感じ。久しぶりに泳いだから、だけではない違和感。 ジョグ5㎞、31分：のんびりと中学校…

先月の出張の代休頂いた。特に何もない休日。バイクも無いし、プールも休みなので走るのみ。 AM〜PM ラン40㎞、4時間15分：大磯往復。延々と海岸線を西に走り、大磯駅でコンビニ弁当。帰りは江ノ島まで寄り道して40㎞ちょうど。ペースは遅いけど最後まで落ち…

朝 OWS1000m、25分：近所のトライアスリートが5時過ぎ集合で海スイム練習会やってるというのでお邪魔してみる。鵠沼海岸から江の島入口の堤防まで往復。若干波が荒かったけど、水温は問題なく、気持ちよく早朝スイム終了。 PM ジョグ15㎞、1時間35分：家内と…

夜 ジョグ5㎞、31分：各部分の傷が少しづつ癒えてきたので様子見のジョブ5㎞。走れるけど身体が重い。外傷が落ち着いてきたら筋肉へのダメージが残っていることに気が付いた。 まあぼちぼちと再開していきます。

ロードレース最終戦として東京サマーランドで開催された東京クリテリウムチャレンジに参加。長男坊と一緒にミドルクラスにて。 結果：11周目落車リタイア サマーランドの駐車場の特設コース850mを20周を30人ほどで。出だしから相当なハイペースでブチブチ切…

AM ジョグ21㎞、2時間7分：家内と海岸線を由比ヶ浜まで往復。暑すぎず、寒すぎずの気持ちよい天気。 PM ロード32㎞、1時間2分：ちょっと流しに大磯往復に出ただけだったのに、猛者と出会ってしまい、時速45㎞超での引きずり回しの刑に処される。49㎞/hまで付…

朝 ローラー30分：高回転2分x3。 夕 スイム1200m、20分：神田の公営プールで少しだけ。 んでトラオヤジの会＠吉祥寺。今回はオミノ会との合同開催。

朝 ローラー30分：高回転2分x3。週末のクリテに向けて回転上げるべく。久しぶりのローラーだったけど、意外と脚が回った。よく乗ってたからかね。 夜 スイム1400m、30分：100x2、50x2を2本。身体が重い。沈んで進まない。 ジョグ7km、44分：のんびり鵠沼海岸…

ずっと放浪してました。まとめて。 4/24 朝ローラー30分、夜に多賀城移動。 4/25 ロード75㎞。村田-菅生の山中にて。Gokisoデビュー。 4/26 東北風土マラソン。42㎞、3時間50分。 4/27 KULに移動。 4/28 朝ジョグ7㎞、KULにて。 4/29 OWS20分、クアンタンに…