引き続き体調不良続く。こんな週に限って飲み会多いんだけど、全てアルコールフリーで逃げ続ける。但し就寝は遅くなるので辛い。 喉の痛みに耐えかねてロキソニンで押さえ込んでいる状態。町田、出走出来ないかもなあ。

体調最悪。何年かぶりで病気理由で午前半休。僕が体調不良で休むってのは滅多に無いことなので、流石に説得力があるらしい。奥の手だな。 送別会があったので午後から出社。飲み会もジンジャーエールだけで大人しく過ごす。とはいえやっぱり23時過ぎの帰宅。…

非常に睡眠の質が悪かった。当然朝練なしも、疲労感出まくりで何とか起床。ダメだ、完全に体調崩した。 夜は軽く飲み。ビール一杯だけだったので、遅い時間に少しだけプールへ。 夜 スイム1100m、25分：50mｘ10、1分サークル。慌てずのんびりと。スイムタイ…

疲労感凄まじく、雨だし、1日中ダラダラと過ごす。一気に冷えたので体調も悪い。ということで夜に風邪薬を飲んでから本当に軽く軽く。夜 ローラー50分：最高でも脈拍125まで。ほぐしになっているのかどうだかも分からない。

5時起床で富士スピードウェイへ。ファミリーの部7時間、、、にH川隊長と二人で参加。そもそも結果は期待しない。だらけがちな秋にそれなりに練習量を稼げれば、という感じで。結果 48周、6時間58分、ファミリーの部7時間2位といってもこの部は3チームしかエ…

9/20 朝ロード15㎞、35分：昼便で出発。空港直行にしちゃったので朝から134号に繰り出す。メディオ10分。湘南大橋で折り返したとこで痛恨のパンク。こんな時に限って修理セットを置いてきた。飛行機の時間もあるので止むを得ずタクシーでご帰宅。ふぅ。で昼…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ5分。やっといつもの定番メニューできた。 夜 スイム2000m、40分：100X3X3。1分50秒→45秒→40秒。全部1分27秒くらいのスイムタイムで回せた。あと50mX4。1分サークル。37秒から39秒。シーズンオフなのにスイムだけは不思…

ローラーやるとダメージ大きい気がする。朝練スキップ。 夜 ラン7km、39分：トレッドミルでペース走。時速11km。 スイム1700m、35分：100ｘ8、1分50秒サークルで。不思議とスイムタイム全部1分30秒を切れた。続けて50mｘ3本、1分サークル。39秒で。

16日はAM雑務、午後から静岡のF家が来襲、盛大な飲み会となり練習無し。 17日、全員二日酔いで起床。爽やかに江ノ島を目指す。 AM ジョグ8km、50分：江ノ島探検。洞窟まで。なかなかB級で楽しめた。で、C級グルメに江ノ島マックでランチ。 夜 ローラー1時間…

AM ロード56km、2時間6分：長男坊の大会応援に海老名まで。佐渡以来2週間ぶりのバイク。まともに乗れるかドキドキしたけど意外と気持ちよく乗れた。って安心しちゃいけないんだろうな。最後に134号でメディオ10分、平均37.5km/h。 ↓来シーズンサポートして下…

朝 ジョグ5km、30分：重いなあとキロ7分近くで走り始めるも最後は5分半まで上がって30分ぴったり。 夜はトライアスロンの大先輩方との宴会＠新宿。年代を超えて非常に楽しかった。混ぜて頂いたH部長、ありがとうございました。

朝寝坊。ていうか一応起床したのだけど、強烈な疲労感で動けず、またベッドに戻った。そんなに疲れてるか？？んなことは無いと思うのだが。一日Hard work（当社比）でギリギリにジムに駆け込む。夜 ラン5km、28分：何となくビルドアップ走にしてみる。時速13…

山口で起床。残念ながら7時10分出発なので朝練なし。大阪で寄り道して帰京。都合2日間で福岡から東京まで新幹線乗りっぱなし。結構疲れた。 夜 スイム2000m、40分：一気に頻度の落ちたスイム。ゆったりと1分50秒サークルで10本。スイムタイムは1分31〜33秒。…

10日：朝ジョグ5km、32分。午後から福岡へ。久しぶりの国内出張。夜は長浜で魚と長浜ラーメン替え玉付き。11日：朝ジョグ10km、59分。 福岡出張のお楽しみの大濠公園/平和台陸上競技場のコース。ここのコースは世界一のジョギングルートだと思う。福岡駐在に…

朝6時発で社内コンペ。苦手のランよりもゴルフは数段苦手。ブービー→次回幹事という事態だけは避けたかったので、若手のブービーメーカー候補を多数調達した。よって、最悪の事態だけは逃れた。疲労困憊して20時に帰宅。夜 ジョグ5km、32分：まあ、一応。。。

引きこもりな一日。バイクの発送したり、歯医者行ったり、昼寝したり。どっと疲れが出た。レースもそうだけど、そこから休みなしだったもんな。といいつつ週末の一日ゼロ練習も罪悪感あるので、ゆっくり夜ジョグへ。夜 ジョグ7km、45分：鵠沼海岸までのんび…

朝ジョグ5km、32分：とにかくのんびりと。まだ少しダメージ感じる。 夜は飲み会。さあ、オフは飲むぞ〜。って年中飲んでる気がするが。

朝 ジョグ8km、50分：ソウルにて。江南宿泊だったので漢江の支流をとことことジョグ。韓国は一気に涼しくなって快適。レース後のタイムやペースを気にしなくていいトレーニングって本当に気持ちいい。 昼便で帰国、残業の山。

佐渡ゴールから20時間後にソウル到着。自宅滞在8時間。 月曜はほぼ死亡してて記憶無し。火曜日はソウルで寝坊してマッサージも行って回復Day。 本日はホテルのプールで朝スイム1000m、30分。のんびりのんびり。 夜に定番の焼き肉にてタンパク質補給。

やってきてしまった佐渡B当日。かつてない（いや、最近よくある？）練習不足だったけど、最後の2週間だけ集中できた。どうなることやら。スイム：41分07秒、39位 前半はバトルでじたばた、後半は潮が逆で全く進まない＆蛇行を繰り返す。結果驚きの41分。ただ…

朝ジョグ4km。夜スイム1700m。ケンタさんと合同練習。ガチ速い。100m1分20秒で泳いでも引き離される。レース直前にいい刺激になった。31日は佐渡へ移動。輪行につき移動やらなんやかんやでロード15kmくらい。さあ、非常に少ない時間で特急仕上げ。どう結果出…