ということで続き。＜第二ラン＞ ランに移った時点で200位前後だろうな、という感触はあったので、もう結果は追わずに淡々と自己満足として4時間は切ろう、という目標で足を進める。 最初10㎞まではそこそこ脚は軽かったものの徐々に重くなり、5㎞30分ペース…

まさかまさかのデュアスロン。既にFBなどで速報はしましたが、細かいレース報告/分析を入れていきたいと思います。惨敗の言い訳めいた記述も出てきてしまうかもしれませんが、レースの流れを備忘録までつらつらと。＜スタートまでの流れ＞ 前夜は21時半就寝…

19日に宮古島入り。今回はイケ先輩とのツアー｡この日は移動のみでワイドーパーティーとかも出てのんびりと過ごす。 20日はいよいよ前日｡ 朝、タケさんも一緒に池間島までロード27km、51分。いいペース。 んで前浜でスイム少々。ああ、気持ちいい。一通り準備…

夜にスイム1000m。ゆったりと50mを6本だけ、1分サークルで｡ 荷造りしていよいよ出発です。

朝 ローラー20分：もうフィジカルを鍛えるとかいうタイミングではない。のんびりと回すだけ。 夜は一族郎党の宴会＠新宿。それほど飲んでいないのに意識朦朧。腹具合も非常に悪く、ウイルスにやられてるんじゃないか、という予感。。。

朝練スキップ。少しは漕ごうかとも思ったんだけど、若干しんどさを感じたので休養優先で。 夜 スイム1300m、25分：地元のプールが定休日で神田のパブリックに行く。50mｘ9本、1分サークルで。スイムタイムは40秒前後。まあまあかな。 少し熱っぽさを感じてい…

朝 ローラー26分：メディオ下を3分。強度は結構高め。多分5分続けていたらメディオに乗っただろう、というくらい。疲れを溜めずに感覚を高めていく作業。 夜 スイム1500m、30分：100mｘ6、1分50秒サークル。上がり調子だったので攻めのタイムで入ったのだけ…

13日は社内ゴルフにてトレーニング的には完全休養。こっちの方が疲れるんだけどね。 んで14日。 朝 スイム1000m、25分くらい：次男坊のプールの無料券を一家でEnjoy。ほぼ遊びだけど、50mｘ11本、1分サークル程度で流した。こういう時の感覚が意外と大事。 PM…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。いい感じで回る。マジメにバイクに乗り始めた2月比で出力は15％近く上がってきた感じ。 夜 スイム1800m、40分：前日と同じく100x3x3。2分→1分50秒→1分40秒サークル。やっぱり7本目（1分40秒の1本目）にピークが来て、最後2…

朝 ローラー30分：同じメニューを淡々と。少し前日の皇居ランの筋肉痛を感じる。 夜 ラン6㎞、36分：帰宅ランにしようかと思ったのだけど、疲労感が残ってるので短めにジムでのインターバル走にした。あえてメリハリのない内容。1000mを時速11㎞、500mを11.5…

朝 ローラー30分：そろそろ本番に向けて神経を研いでいく段階。同じメニューをやりながら、出力と体感を比べながら次のトレーニングの中身を練る。いつも同じメディオ下5分だけど、少しだけ強めに140拍まで。 夜 ラン11㎞、58分：同好会の練習会、皇居ラン2…

また纏めて。 4/8 朝ローラー30分：メディオ下5分。夜は部長と飲み。鮨→Hooters→日高屋→和民、というエンドレススパイラルで26時過ぎに帰宅。 4/9 朝ローラー30分：たまたま遅い出勤だったとはいえ、よく頑張った、俺。夜は韓国人アテンドでまたまた飲みすぎ…

出張〜週末にて更新遅れました。まとめて。 4/3 朝ローラー50分：メディオ10分x2。11時過ぎの便だったので、朝食後にしっかり漕げた(実走したかったのだけど、暴風雨）。昼便でソウル経由田舎町へ。 4/4 朝ジョグ8㎞、50分：田舎町を淡々と。まだ寒い。桜も…

朝ローラー50分 : 前夜が急遽練習スキップしたのでちょっとだけ長めに頑張る。メディオ下で10分x2。 夜は古巣の戸塚のティップへ。 ジムでラン10km、スイム2000m。 スイムの師匠にみっちり稽古を付けてもらう。50mX10、45秒サークル。最後の200mは2分50秒｡

朝 ローラー 40分：週末のVolumeが少なかったのでダメージはそれほどではない。メディオ下で6分x2。 夜は帰宅ラン、、、と思っていたのだけど、急に上司からの誘いを受けて飲みに。3人でワイン2本空けて20時過ぎに終了。さすがにプールとか行く訳にもいかず…

やっと少しはまともに運動しました。スイム 12000m バイク 1012㎞ ラン 300㎞ 総計 69時間30分出張も1回だけと少なかったので、何とかバイク/ランで大台乗り。ただ、とにかく面積を広げようという狙いの1か月だったので、例年よりも身体のキレを出す作業など…

PM ロード70㎞、2時間23分：小田原往復。ホイールをFFWDに換装してレースモード。平地巡航はやはり速い。130拍で時速40㎞くらい出る。一応坂も入れておくか、とレイクウッドの登りへ。7分52秒。まあまあ。峠の下りは怖い。宮古ならば間違いなくこちらが速い…

AM〜PM ジョグ26㎞、2時間35分：長男坊の大会観戦にジョグで出かける。レースの合間に15㎞走とかちょこちょこ稼いで、15時に帰宅。 夜はボート仲間の大宴会。ああ、楽しゅうございました。