7/2

朝ローラー30分：高回転2分、メディオ8分。
夜は天王洲。今月の夜はすべて完売しました。

7/1

朝寝坊。夜は通常練習。
スイム 1300m、30分：骨折以来初めてのプール(海では少し泳いでた)。まだ骨は全くつながっていないのでテーピングして恐る恐る。50x5x2を1分サークルで。スイムタイムは45-47秒程度。またゼロから作り直しだな。レースまで時間ないけど。
ローラー30分：高回転2分、メディオ8分。夜は脈上がりやすくメディオ域の150拍まで。

6/30

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下8分。同じ30分のメニューでも負荷を掛ける時間を長めに取れるように工夫中。
夜はボート飲み＠新橋の赤提灯。

6/28

館山トライアスロン応援ツアー。次男坊もアクアスロンに参戦、学年別では1位で賞品稼いでた。他、参加の皆さんもよく頑張りました。
合間にOWS800mほど。骨折の指にはテーピング巻いて恐る恐る泳いだけど、意外と大丈夫だった。

6/27

雨予報が好転したのでロングラン。
PM ラン31㎞、3時間1分：茅ヶ崎往復を家内と一緒に20㎞、江ノ島で別れて稲村ケ崎まで単独往復という感じで30㎞超。計らずも20㎞超えてからペースアップするといういい感じのランになりました。
夜 ローラー30分：高回転2分、メディオ下8分。

6/26

痛恨の朝寝坊。夜は同好会でコーチを呼んだランセッション＠皇居。
夜：ラン5㎞、26分：W-Upでのドリルや皇居のUp-Downを使っての動き作りなど。なかなか為になった。

6/24

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。
夜 ラン6㎞、31分：残業にて遅くなり、短時間集中。