2013-06-01から1ヶ月間の記事一覧
朝 ローラー30分：メディオ下5分。引き続き腹の調子が悪い。で力が入らない。日曜までに治るかな。 夜 スイム1400m、30分：50mx3x3、サークルを1分、55秒、50秒に縮めてみた。スイムタイムはおおむね43秒とのんびり。来週のOWSに向けて付け焼刃。 ジョグ10㎞…
朝 ローラー30分：前日の中華が悪かったのか胃がムカムカする。メディオにTryするも2分で断念。あとは流して終了。 AM ローラー30分：所用あり午前半休。所用が終わってまだ時間があったので懲りずにサドルに跨る。何とかメディオ4分x2。夜は皇居ランの予定…
朝ローラー30分：疲れを感じる。久々に平日2時間やった翌朝だから？ 週末の実走で合わせたはずのポジションが落ち着かない。ようやく自分的に理想のポジションが出たと思ったのだけど、ローラーだとフォームが長続きしないんだよな。。。難しいもんだ。夜は…
朝 ローラー30分：メディオ下5分。前日の80㎞ごときで疲労を感じてしまった。少々軽め。 夜 ジョグ10㎞、59分：トレッドミルでのんびりと、、、なんだけど結構つらかった。 スイム 1400m、30分：メインは50mx10。緩い1分サークル。前半5本は41秒くらい、後半…
AM ロード81㎞、2時間45分：長男坊と真鶴往復。正確には根府川か。適度に先頭交代しながら、気持ちよく進む。週末の昭和記念公園に向けてFFWDとDHバーを装着して本気モード。帰りは40㎞/hで無理なく巡航。最後の134号は50㎞/h目指して頑張るか、と楽しみにし…
AM ジョグ7㎞、42分：長男坊の陸上記録会の観戦に、、、と思ったら出番なく終わってた。。。まあヨシ。 夜 ローラー60分：メディオ8分x3。しっかり脈をコントロールできた。いよいよ冷房もOnしてしまった。。。 ラン5㎞、27分：ブリックランっぽく、気持ちよ…
朝 ローラー30分：メディオ下5分。最後はぎりぎりメディオに達したか。そろそろ30分でも汗だく。 夜は前の職場仲間との飲み。ああ、楽しくよく飲んだ。
恒例の纏めて更新。。。 6/16 午前中にローラー30分、ジョグ10㎞。午後からホーチミンへ。 6/17 ホテルのプールで朝スイム700mくらい、午後にジムでジョグ9㎞ 6/18 ホテルのプールで朝スイム800mくらい、午後は市街をジョグ5㎞。夜行便で帰国。 6/19 成田か…
ロード103km、3時間50分 : 珍しく家内とロングライド。サイクリングペースで真鶴へ。思い立って岬に向かってみるとなかなかの秘境感で楽しめた。岬の中のオシャレにランチして帰宅。 ラン6km、32分 : そのままラン。キロ5分15秒くらいで頑張れた。
朝ローラー30分: メディオ下5分。 夜は湯島の蕎麦屋でオヤジ飲み。
朝 ローラー30分：メディオ下で10分。同じ練習時間で面積を稼ぐキャンペーン。最後は140拍くらい。 夜 ジョグ 11㎞、1時間6分：同好会で皇居2周。幸い雨の間隙だった様で気持ちよく走れた。 スイム 1400m、30分：今月初めてのスイム。当然泳げるはずもなく、…
二日酔いで使い物にならず。当然ながら朝練スキップ、日中もボロボロで。夜は早々に退社するもプールはお休み。6月に入って一度も泳いでいない。まずい。 取り敢えずローラーに跨る。 夜 ローラー1時間：メディオ8分x3。夜は脈が上がりやすい。150拍程度を維…
朝 ロード26㎞、51分：週末のボリュームが少なかったので少し早起きして134号へ繰り出す。メディオ10分x2。DHバー無しでもそこそこ速度を維持できるようになってきた。いつレース仕様に換装するかが悩みどころ。 夜は天王洲で飲み。かなりの量を摂取。ダメー…
AM ロード65㎞、2時間21分：次男坊の水泳大会＠平塚を観戦しにサイクリング。その後国府津往復。帰路にレイクウッドを一本計測、7分19秒。結構疲れを感じていたのだけど、意外といいタイムじゃない？？ ローを25から23に変更したのが良かったのかも。辛かっ…
長男坊の運動会。中学生ともなると競技のパフォーマンスも高く見応えがある、、、ってそんな目で見ている父兄も少ないだろうが。 ともあれほぼ1日潰れる。夕方から少し動く。 夕方 ジョグ10㎞、56分：夕暮れの江の島コースをのんびりと。 夜 ローラー60分：…
朝 ローラー40分：メディオ6分x2。意外としっかり脈が上がった。150拍近辺を維持。 夜は接待飲み＠八丁堀。1週間よく飲んだ。
朝 ローラー30分：あっさりとメディオ下5分に逆戻り。ちょっと疲れてた。脈は135拍くらいまでで低調。 夜 ジョグ7㎞、45分：超スローペースで皇居1周。そろそろランのペースを上げたくなってきた。週末試そう。
朝 ローラー30分：思い立ってメインを10分B-Upにしてみる。しんどくて気持ちは重いけど、そろそろ面積を上げる時期。できることからコツコツと。 久しぶりに仕事で追い込まれる。痺れる一日だった。夜は新橋の赤提灯でヤケ酒、というサラリーマンっぽい過ご…
朝 ジョグ13㎞、1時間18分：カンナムでゆっくりとジョグ。久しぶりに漢江沿いを走った。天気もよく気持ちよし。 昼便で帰国、残業してマッサージして、帰宅してサドルに跨る。 夜 ローラー40分：メディオ6分x2。2本目はB-Up気味に最後は160拍近くまで。次の…
言い訳をさせて頂くと、、、ここんとこ毎週月〜火曜と出張です。週末はPCに触らないので一気に更新が遅れます。。。とそんなことはどうでもよくて、、、。5/31 朝ローラー40分：メディオ6分x2 6/1 午後 LSD 19㎞、1時間55分：稲村ケ崎往復 夜 ローラー50分：…
