夜練のみ。 スイム1500m、30分：1分30秒サークルx8。珍しくコースに人が多かったので若干頑張る。スイムタイムは1分26〜29秒。 ローラー30分：高回転3分、メディオ下4分。練習不足のおかげで脈の上がりが早い…。明日から急遽出張なり。

練習無し。大井にTOJ観戦へ。ブリッツェンのサポートで来ていた仙台のGood Hand（→God Handに訂正。お恥ずかしい）とも久しぶりの再会。 TOJの大井は5年ぶりくらいの観戦だったけど、少し人出が減った気がした。スプリントも結構ゴールの近くで観られた。結…

AM ロード102km、3時間57分：気合いの5時半起きでMとヤビツ、宮が瀬ツーリングへ。レース前のMに任せて後ろでのんびりしようと思っていたのだけど、道案内で全部前を牽いてしまった（除くヤビツ）。記録を見ると表側を登ったのは2010年11月以来1年半ぶり。記…

定番になりつつある夜練。 スイム1500m、30分：200mx4、3分30秒サークル。短いのだとタイム出なさそうだったのでせめて距離を伸ばそうと。スイムタイムは3分6〜8秒と冴えない。まあ先週初めは50mもまともに泳げなかったのでヨシとしよう。 ラン6km、34分：普…

夜 スイム 1700m、35分：少しづつ調子を戻していく。というか、強制的に上げてく。100ｘ3ｘ3、サークルを1分50→45→40秒と詰める。スイムタイムは1分32秒くらいから、最後は1分28秒。やっぱり最後はジタバタ。これから先のレースはスイムが重要になってくるし…

朝 ローラー35分：高回転3分、メディオ下5分。前日は早寝したので何とか朝練クリア。でも35分じゃねえ。夜 スイム1500m、30分：100mｘ8本、1分50秒サークル。少しづつ感触良くなってきた。スイムタイムは前半4本を1分33秒、後半4本を1分29秒。 ローラー30分…

朝は日食とやらで慌しかった。前日のジロも遅かったし練習無し。 夕方、F氏と品川ジローでFight。完食まで少し余裕が出てきたのは、この最近の飽食の成果かな。 ビールも飲まなかったので重い腹を抱えながら少しだけプールへ。スイム 1400m、30分：ちょっと…

朝 ロード85km、3時間ちょうど：チーム青葉のTrek先輩（id:trek5200)とMurataが湘南練習に来るというので一部便乗。6時40分に藤沢警察で待ち合わせ。今回の主目的は長男坊のシゴキ。沖縄210完走組のレベルがどんなものかを体感させること。134号から時速40km…

夜にラン6kmのみ。 昼は部内コンペ。ああ、トライアスロンよりきつかった。見事次回幹事を拝命。ブルーだ。

夜 ラン 5km、29分：Up/Downを抜いた真ん中3kmは11.5km/hにて。 スイム 1600m、30分：100mｘ8本、1分55秒サークル。スイムタイムは1分31秒。少しづつ戻ってきた。まだまだサークルもスイムタイムもユルユルだけど。

恒例の朝寝坊。体内時計が間違ってセットされてる気がする。あと気合いがまだ足りない。仕事はちょっと落ち着いてきた。 夜 スイム 1500m、30分：100mｘ8、1分55秒サークル。3日続けて泳げたので少しマシになってきた。スイムタイムは1分34秒前後。まだまだ…

朝寝坊。久しぶりに練習らしい練習したら起きれず。すっかりダメな体になっちまった。 残業してジムに駆け込む。夜 ラン6km、34分：前日よりもペースを上げて。 スイム 1300m、30分：前日と同じく50mを1分サークルで12本。スイムタイムは44−45秒。0.5秒ほど…

5月14日は二郎Day。Trek先輩、ムラタと品二郎でFight。不覚にもTTT明けの兄ちゃん達に遅れを取ってしまった。ということで練習無し。5/15 朝 ローラー 30分：3分高回転、3分頑張る。メディオには届かず。 残業してからジムに駆け込む。 夜 ラン5km、30分：ジ…

5月12日夕方に帰国。14時間のフライトでは4時間程度まどろんだだけ。帰宅後は昼夜の区別なく泥の様に眠る。12時間寝て13日朝9時に起床。少しだけロードへ。 5/13 AM ロード34km、1時間16分：134号でメディオ10分ｘ2。やたら脈が高い。すっかり運動不足なんだ…

8日にアトランタからミシシッピに移動。相当な田舎町でジョグが楽しみだったんだけど雨でやむなくトレッドミル走6マイルちょい。 10日にNYに移動、練習出来ずに帰国の日の朝にセントラルパークをジョグ12km。ああ、楽しかった。これから帰国します。 これで…

6日に24時間掛けてアトランタに移動。久々の長期移動で相当ヘロヘロ。 朝 ジョグ8km、46分：時差ぼけ解消も含め、ホテル目の前のジョージア工科大を朝ジョグ。なんでアメリカの大学ってこんなに緑が綺麗で開放感あるんだろう。高校時代にこの環境を知ってた…

4日 ロード25km、50分：午前中から片付けでバタバタ。午後になって時間を見つけて少しだけ134号に出掛けたらゲリラ豪雨にやられる。一応メディオ10分x2。 それにしても長男坊が強くなってきた。時速40kmくらいのメディオレベルなら平気で後ろを付いてくる。…

練習が少なくてDailyに書くネタが無い。仕上げの4月のレビュー。スイム 20,400m、7時間24分 バイク 455km、15時間40分 ラン 80km、7時間45分 合計 30時間49分宮古を含む。2週間以上休んで大分気持ちがリセットされてきた。ただ5月は中盤まで出張がちなので本…

4/28昼 ジョグ10km、59分：長男坊・次男坊連れて江ノ島ルートをジョグ10km。途中で市民祭りやらマックで昼飯やらとのんびり。とはいえ宮古以来、実質初めてのラン。これしきで膝が痛くなったぞ。4/29 母校の対校戦。OBレースに乗艇。元気な大先輩方に引っ張…