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雨予報が好転したのでロングラン。
PM ラン31㎞、3時間1分：茅ヶ崎往復を家内と一緒に20㎞、江ノ島で別れて稲村ケ崎まで単独往復という感じで30㎞超。計らずも20㎞超えてからペースアップするといういい感じのランになりました。
夜 ローラー30分：高回転2分、メディオ下8分。