午後から会社に出て、ちょこっと残業して飲み会もなく帰宅。 夜 スイム 1700ｍ、35分：100ｍｘ3ｘ3。1分45秒→1分40秒→1分35秒とサークルを短くする。スイムタイムも1分28秒から最後は1分23秒くらいまで。週3回泳げて少し調子が戻った。ラン 7㎞、39分：まだ…

週末は雨っぽいのでAM半休をぶんどった。 AM ロード、69km 2時間24分：寒い。ウィンドブレークジャージにフルフィンガーグローブでちょうどいいくらい。9時前から出動。2時間半くらいは時間が取れるので頑張らないことを前提としてやまゆりラインを目指す。…

27日朝から富山出張/夜は飲み。練習無し。 28日朝走ろうと思ったら雨。冷たい雨。あっさり断念。ということで仕事終わってから飛行機までの待ち時間で富山空港プールへ。 スイム 1200m、22分くらい：200mｘ4本。3分30秒サークル。スイムタイムは3分8秒、3分6…

静岡から転勤してきたFさんと念願の品川二郎へ。虎ノ門二郎しか知らないFさん、品二郎に感動の涙。新装開店したのはいいけどBGMがロッキーだった。ファイティングなオーラが出まくりの店内でお互い小ブタを完食。ビールも飲まずに帰宅したので腹ごなしにロー…

久しぶりの普通な一日。 夜 スイム 1600m、30分：200mｘ4本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分5秒、3分3秒、2分58秒、2分54秒。うーん、身体が重い。 ジョグ 41分、7km：とことこと鵠沼海岸まで往復。大分涼しくなって汗の量が激減。まだ半袖Tシャツだ…

朝 ロード32km、1時間3分：前夜の妹夫婦と宴会で早々に寝てしまったので6時過ぎ起床。とりあえず134号に向かう。寒い。ウィンドブレークジャージでちょうどいい。指抜きグローブだとちょっと寒いかも。 湘南平まで登る時間がなかったのでメディオ15分くらい…

22日は飲み会。練習無し。そろそろオフモードも切り替えないとなあ。。。23日(土) AM ロード 42km、1時間29分：1時間半だけ時間があったので湘南平を一本。ちょっとだけ重いギアを意識した。39-21で登りきる。タイムは7分35秒。前週より20秒落ち。周囲に較べ…

20日は朦朧と室蘭でのアポイントをこなし、一路小樽へ。お世話になった会社の先輩が引退して小樽に帰ってたので表敬訪問。石狩湾を一望しながらアワビにいくら丼にと飽食三昧が続く。ああ楽しかった。遅い便で羽田に帰還。練習ゼロでエネルギー収支は大幅黒…

10/16(土) せっかくの自転車日和なのに前日の飲み→終電残業のダメージで全く起きられず。11時過ぎに少しだけサイクリングに出動。昼飯までの時間から湘南平へ。途中メディオもせずにタラタラと。湘南平だけ頑張る。7分15秒。帰りもタラタラと帰って42キロ、1…

富士のダメージがキツかったのもあるけど一週間本当に余裕がなかった。三年もやってる仕事なのに宿題に追いかけられまくる日々。 あ、そう言えば富士は200は完走388人だったそうな。完走率40％以下。そりゃそうだろうな。あれを走りきるのは相当の物好きだよ…

4時半起床。パスタを詰め込み、家内に藤沢駅まで送ってもらって5時15分発の東海道線で出発。国府津で御殿場線に乗り換えJRの足柄駅へ7時前くらいに到着。どうにかここまでは小雨程度で済んだ。先に車で会場入りしているTrek先輩から既に現地は雨の情報あるの…

レース前日。よって軽く回すこと、早く寝ること、が優先。 昼に少し時間があったので神田で軽くスイム。 スイム 1500m、30分：1分50秒サークルで8本。いつもと違うプールだとタイム感覚も違う。1分26秒くらいで淡々と。 夜 ローラー 30分：高回転を7分だけ。…

夜 スイム 1700m、35分：100mｘ3ｘ3。1セット目は1分40秒サークル、2セット目1分35秒、3セット目1分30秒。スイムタイムは2セット目までは1分24−5秒。最後3セット目は1分27秒くらいまで落ちた。ってほとんど泳ぎっぱなし。自分なりにはキツいメニュー。ちょっ…

朝 ロード 30km、1時間：遅めの出勤だったので湘南へ繰り出す。メディオ10分ｘ2本。朝はなかなか体が動き出さないので脈をキープするのがしんどい。でも実走は大事。夜 帰宅ラン、2時間40分、27km：オフシーズン初めての帰宅ラン。川崎から戸塚コース。イケ…

夜 スイム 1500m、30分：久しぶりのスイム。先週は半ばに1回しか泳いでいなかったのでちょっと感覚が鈍ってる。メインは200mｘ4本。コースに他に泳いでいる人がいたので、調整しながら3分15〜20秒サークルで。スイムタイムは2分54秒〜58秒くらいの間。ちょっ…

朝 ジョグ40分、7km：静岡の友達の奥様と鵠沼海岸までジョグ。昼は友達と家内が相模原の駅伝出場ということで応援に。手ぶらで帰るのも勿体ないのでK-Swissのブースで来年のレース用シューズをゲット。アディダスと似た足入れ感でつま先、かかと、靴底に水抜…

朝 ジョグ1時間9分、12km：引き続きソウル。同じ川でちょっとだけ長め。Free3.0でのジョグばっかりだったので結構間接に響く。足首がかなりの筋肉痛。 発見したのだけど、韓国人は滝好きらしい。町中至るところに滝が作られている。ロッテホテルのロビーにも…

30日は韓国へ移動/宴会で練習無し。富山出張からの連続で自宅には10時間くらいしか滞在出来なかった。朝 ジョグ55分 10km：久しぶりにソウルでジョグ。市内ど真ん中の整備された川沿いを往復。ソウルではここしかまともに走れるポイントがない。でもかなり気…