朝 ロード32㎞、58分：時差ボケで早朝に目が覚めたので2週間ぶりのロード実走、大磯往復。ゆったりと入って出だしは時速35㎞ちょい、徐々にバイクが滑り出してきて、中盤以降はずっと40㎞/hを楽に維持できた。脈は150拍前後。レース用ホイールを履いていない…

朝 ローラー30分：メディオ下10分。12日ぶりにサドルに跨る。余りに間隔が空いたので慣らし運転。とはいえ早々にCatch Upしないと佐渡に間に合わない。

夏休みでした。珍しくLong Vacation。まとめて。 7/18 朝ローラー30分、夜スイム1400m、ローラー40分 7/19 朝ラン16㎞。午後からNYへ。 7/21 朝ラン15㎞、昼スイム1000m＠プリンストン。 7/23 朝ラン8㎞＠ボストン。 7/24 朝ラン9㎞＠ボストン。 7/25 朝ラン…

朝 ロード25㎞、46分：ゆっくりめの朝にて134号に。取り敢えず少しでも速く、長く乗ること。何ともざっくりしたテーマだけど意外と正解な気がする。平均時速31.5㎞。 夜は宴会＠銀座の焼肉。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。負荷緩めで朝練習慣を取り戻すことから。 夜は宴会＠日本橋中華。

夜 ラン11㎞、60分：皇居ラン2周。男子だけだったのでペース速し。1周27分半。それほどでもないはずだけど、キツかった。 スイム 900m、20分：前日の落車で打撲、擦過傷。上手く関節が動かない。100mx3x2。1分31〜35秒くらいで。

Walk RideのMTBスピードクリテなる大会へ参戦。大井松田の山中のカートサーキットをグルグルと。1周650mx3周を3ヒート。初心者の部(7名)で2位。 1ヒート目、最初の障害で自爆、大落車。最後尾から追い上げてカテゴリー4位で終了。 2ヒート目、落ち着いてエリ…

平日5日間で1日しか運動しないというびっくりな状況。週末もLow Keyで。 AM ジョグ4㎞、25分：いよいよ夏本番。時間なくほんの少しなのに汗だく。 夕 ロード26㎞、50分：695が退院してきた。試走程度に134号を平塚まで往復。気持ち良し。

ツールも始まりすっかり夜更し→朝寝坊の日々。飲み会の頻度も多く、練習できず。2日間も完全休養してしまった。で、久しぶりの運動。 夜 ジョグ9㎞、59分：トレッドミルで時速9kmにて1時間。緩すぎる。 スイム1400m、30分：OWSでだいぶポジションが崩れてい…

何か更新されてなかった。材木座OWSは7月5日の土曜日。日曜日の記録。 AM ジョグ16㎞、1時間35分：稲村ケ崎往復LSD。次男坊を連れて。若干霞んでいたけど気持ちよかった。 夕方 MTB26㎞、1時間：ロードが入院中にて、MTBでフラットのダートコースを突っ走る…

完全に梅雨、寒いし。スイムの大会で雨は関係ないのだが、鎌倉までの往復バイク自走が辛すぎる。暫し布団で葛藤するも、一応Tシャツだけでももらうか、とトボトボと会場に向かう。 会場入りしてしまえば、事務的にスタート準備するもんだ。ということで気が…

朝 ジョグ5㎞、32分：ロードが故障した。クランクがずれて回らなくなり、週末まで安静が必要。ということで朝ジョグのんびりと。 夜 スイム1000m、20分：二郎の会＋ビール一杯。早い時間の散会だったので、少し酔いを醒ましてからプールへ。無理はせず、100m…

朝寝坊。 夜 皇居ラン 7㎞、45分：部内メンバーにてのんびりと。もう暑い。相当汗だく。 スイム 1000m、20分：地元のプールが定休日、今週は夜が全滅、週末はOWS、ということで無理して戸塚に出向いたが、営業時間が短縮されていて20分しか泳げずorz...

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。低負荷でのんびりと。最近は朝にサッカーをやっているのでネタには困らない。 夜は社内若手飲み。飲み過ぎた。