やっちまいました。インフルエンザ発症。 12月21日に朝ラン6㎞して、夜の飲み会から調子悪いな、と悪い予感があったのだけど、、、連休初日の朝から高熱発生。午後に観念して医者に行き、見事香港A型と認定。5日間の外出禁止令をいただきました。 3日目まで…

朝ジョグ11㎞、1時間11分：屋外でのランは諦めて、ホテルのジムのトレッドミル。時速9.5㎞くらいでのんびりと。 夜便で帰国。ソウル出発前も機内でも飲んでてすっかり弛んでしまった。。。

朝ジョグ4㎞、25分：ダメだ、布団の誘惑が強すぎる。。。 午後から久しぶりの韓国出張。大統領選挙の喧騒でホテルが落ち着かなかった。気温はマイナス10度。

朝ジョグ4㎞、25分：布団から出られない。若干の寝坊。非常に暖かい朝だったんだけどね。夜は忘年会＠赤坂のもつ鍋。お酒控えめにてダメージ小。

朝 ジョグ2㎞、13分：走り始めから小雨模様。2㎞で断念。時間は余ったはずなのに結局出勤の準備はバタバタになるのは何故だろう。夜 ラン11㎞、1時間6分：トレッドミルで。ついにRenを仕入れてしまった。まずはマシンでラン。んー、まだ分からん。 スイム100…

快晴だけど、やっぱりダラダラと。次男坊を連れ出して江の島ジョグ。 AM ジョグ 10㎞、1時間1分：気持ちよかった。長袖Tシャツ一枚で十分。バイクに乗るべきだった。。。 夜 ローラー50分：メディオ20分、、、と頑張りたかったとこだけど、8分で断念。4分も…

のんびりと起床。雨だしダラダラと過ごす。夜は戸塚の仲間達との忘年会にて、早めに戸塚ティップに潜り込んで少し動く。夕方 ラン12㎞、1時間15分：トレッドミルでだらだらと。 スイム900m、20分：50mｘ4本のみ。夜は1次会1本勝負、でも4時間超。ああ、楽し…

朝寝坊。金曜までくると疲れが溜まってる。 夜は気合い。夜 帰宅ラン42㎞、4時間8分：同好会のH君が途中まで付き合ってくれる。抑えても抑えても5分40秒くらいとペースが速いので、大井町で切り離されてもそのままの勢いで川崎、鶴見、新子安、横浜、保土ヶ…

朝 ジョグ5㎞、29分：最近ジョグのペースが上がってきた。朝から5分40秒くらいまで上がる。いいことなのか、それとも100㎞では裏目に出るのか、、、。夜は若手を連れて忘年会。内輪での方が飲みすぎる。

12/11 朝 ジョグ 5㎞、31分：疲労感少なく起きられた。眠いのは辛いが寒さは心地よいので体調は悪くないのだと思う。 夜 ラン9㎞、56分：残業でジムへ直行。トレッドミルでのんびり時速9.6㎞くらいの設定で淡々と。 スイム1000m、21分：50mｘ5本、1分サーク…

朝 ジョグ7㎞、43分：日曜午後からはたっぷり休養したので大分リフレッシュした。ちょっと早めに起きてちょっと長めの朝ラン。 夜 帰宅ラン30㎞、3時間4分：会社の同好会の仲間がJoinしてくれた。大井町までの10㎞程度だけど、途中までの話相手がいるだけで…

出張などでしばらく更新サボりました。練習もサボり気味。まとめて。12/5 朝ジョグ5㎞ 12/6 朝ジョグ4㎞、滋賀出張 12/7 朝ジョグ8㎞＠滋賀。んで、夜に静岡に移動。 12/8 ロード56㎞。大井川鉄道で50㎞サイクリングしてSLに乗る、というイベントにサポート…

走り込みの11月レビュー。 スイム 7000m 2時間25分 バイク 118㎞ 4時間15分 ラン 444㎞ 45時間30分 総計 52時間10分ランが450㎞に届かなかったのは残念だけど、一応自己新記録。80㎞走1回、30㎞前後走を6回。まあ頑張った方でしょう。割を喰ったのがスイム・…

12月3日は朝寝坊と飲み会で完全休養日。お蔭で大分回復し翌4日。しかも有給を取得。AM〜PM ラン50㎞、4時間54分：10時出発、西を目指す。鵠沼から平塚、大磯、二宮を過ぎ、小田原市に突入した西湘バイパスの橘ICで折り返す。1号線はキロ表示があるのでラップ…

両親など一族郎党でのミカン狩り。足柄辺りだったのでバイク自走しようかと思ったのだけど、何となく寒さに負けてダラダラと車で往復してしまった。夜も雨になっちゃったし、、、慌ててローラーへ。 夜 ローラー1時間20分：メディオ下（135〜140拍）で50分。…

会社で設立準備中の同好会の練習会＠自宅ベース。 AM ジョグ15㎞、1時間26分：鵠沼海岸〜サザンビーチ往復。総勢7名でのんびりと。この人数で色々しゃべりながら走るとあっという間に距離が稼げる。以上で1日の練習終了。夜はのんびりして、早寝。

朝 ジョグ4㎞、26分：のーんびり。てかスローペースでも精一杯な感じ。5日間Pushし続ける体力が無いらしい。夜は仙台時代の先輩方との宴会。ああ、楽しかった。珍しく二次会まで。

朝 ジョグ5㎞、32分：連日疲れ果てて23時半くらいに寝ているので意外と朝の目覚めはよい。って体の疲れは抜けてないのでペースは超スローだけど。夜 ラン11㎞、1時間8分：小雨だったのでジムのトレッドミルで。時速9.8㎞くらいの緩いペース走。本番もこれく…

朝 ジョグ5㎞、31分：帰宅ランの疲れにムチ打ってスロージョグ。ラップは全部6分20秒程度なんだけど3㎞すぎから妙にスムーズに脚が運べた。キロ4分半くらいで流れる様に気持ちいいフォームになることはあっても、スローペースでこの感覚は初めて。これを出せ…

朝 ジョグ6㎞、37分：寒いが晴れ渡って気持ちいい。最初は眠いけど徐々に目が覚めてくる感覚も悪くない。 夜 帰宅ラン30㎞、3時間ちょうど：2週間ぶりに丸の内→横浜コース。一気に気温が下がり、風も強くて真冬支度にて。手袋までするとそんなに辛くない。早…

朝 ジョグ6㎞、37分：大分寒くなってきた。そろそろウィンドブレーカーを引っ張り出す。ペースは上がらない。。。 夜 ラン11㎞、1時間6分：ジムのトレッドミルで。時速10㎞にてのんびりと。 スイム 1000m、21分：50mｘ5、1分サークルで。スイムタイムは42秒…

連休で更新が遅れた。以下まとめて。11/22 朝 ジョグ5㎞、30分。夜は銀座で豚しゃぶ。11/23 朝 ローラー40分：メディオ15分。明らかに脈に対して出力が出ていない。フィジカルというよりはテクニックの問題。まあ、これだけ乗っていなければ当たり前。 午後 …

20-21日と韓国出張。出張前夜が25時帰宅で5時半起床と3時間睡眠となって非常に辛かった。20日は当然ながら焼肉大会となって完全休養日。21日は朝が緩かったのでソウルのホテルでしっかりと走れた。 朝 ジョグ10㎞、1時間5分：外は氷点下なのでジムのトレッド…

朝ジョグ7km、35分：ぎりぎりまで寝ちゃうかと思ったんだけど、意外と早めに起床。脚も軽い。 夜は接待飲み→会社で残業→二次会に合流のフルコースで帰宅は25時過ぎ。 今週もバタバタで量を稼ぐのが大変そうだから、頑張らないと。朝ジョグ7km、35分：ぎりぎ…

またしても6時出発でディズニーシーへ。会社の福利厚生イベントにて、20年ぶりくらいとなる家族サービス。引き続き疲労困憊で20時帰宅。がんばれ。 夜 ジョグ6㎞、34分：まあ、練習量としては非常にしょぼいので脚は動く。キロ5分半まで。 結局1週間でラン74…

6時出発で接待ゴルフ。雨予報だったのだけど、奇跡的にプレー中はほとんど降られなかった。とはいえ、30㎞走並みに疲れた。21時前に帰宅。本当に時間が掛かる遊びだ。 疲労困憊にて、少しだけ走る。夜 ジョグ5㎞、29分：意外と脚は動いてキロ5分40秒くらい。

夜 帰宅ラン24㎞、2時間24分：金曜だけど翌朝が早いので短めに。ちょっと気分転換したくなったので久しぶりに横浜→戸塚→藤沢ルートを走った。暗くて寂しいからこの秋は敬遠していたのだけど、よく考えたら僕は暗くて寂しいのが好きなんだった。ひとりぼっち…

朝ジョグ5㎞、30分：48時間も練習間隔が空いたので相当リフレッシュ。でもキロ5分50秒くらいなのはなぜ？？夜は飲み会。今週は3レンチャン。少し走り込んで身体が絞れたと思ったら、すぐに緩む。。。週末も忙しいんだよな。

朝寝坊。決起集会→二次会で飲みすぎた。 夜は接待飲み。 ということで久しぶりの練習なし。更に飲み会は続く予定。眠いぞ。

朝 ジョグ4㎞、26分：めちゃめちゃ足が重い。出だしはキロ7分も切れない有り様。5㎞も走れずに終了。まあこんな日もあるさ。 夜は社食での重要な飲み。何といっても社内トライアスロン部の決起集会。入社以来16年間怠慢していたものを若者が一気に立ち上げて…