27日は母方の実家、香川県三豊市なる田舎に移動。一昨年亡くなった祖母の法事なのだ。三回忌くらいになると親戚一堂に集う正月みたいなもの。絶好の天気だけど、呑めや騒げの宴会で走る暇、雰囲気無し。 これはいかんと28日は早めの6時ちょっとに起き出して…

多少前夜の疲労は感じたものの、6時半起床で6kmだけジョグ、34分。本当は6-7km程度のただのジョグは止めようと思っているのだけど、天気予報で夜が雨なので朝の内に走っておいた。 これで2月も300km Over。でもバイクが走れていないので夜はスイム＆ローラー…

朝は寝坊。前夜、ローラー後にもう一仕事したのと出張の疲労で起き上がれなかった。というか、2月中盤から相当練習へのモチベーションが下がっている。まあ年明けから1ヶ月半のテンションで半年間過ごせるかというと甚だ怪しいので、一旦精神的にも休養を入…

練習毎に日誌をつけると一日の推移が分かりにくいので、1日単位で朝から晩、と記載してみようと思いました。ということで24日。前日富山到着から仕事→ラン→飲み→仕事→飲み、という訳の分からない夜を過ごして就寝は深夜。ということで富山での朝練はスキップ…

赤羽マラソンでの不甲斐無さにがっくりきて丸2日間完全休養にしてしまった。というか、結婚式やら出張やらで物理的に練習出来なかった。ということで22日早朝から国内巡業。昼に名古屋で2件アポを済ませ、中部国際空港から札幌入り。夜は飲み会で23日に至る…

久しぶりのレース。2月でハーフマラソンを探していたところ、聞きなれない赤羽マラソンを発見。第一回大会だそうな。 湘南新宿ラインだと乗り換え無しの一本で繋がるので朝は大分余裕がある。せっかくなので6時起床でローラー15分というアップを入れてみる。…

スポーツクラブでレース前の調整。 Run：トレッドミルで5km。15％斜度で200m歩いてから14km/hで600mのインターバルを2本。33分。 Swim：ゆっくりとほぐし、と思ったけど、気が付いたら200mインターバル3本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分ちょうど〜2…

久しぶりの晴れた朝。ちょっと寒いけど体重管理もしたかったので軽くジョグ。脚が軽く、6kmを33分だった。明日のレースに向けて、今日の夜をどう過ごすかが問題。マッサージ→ブリックトレーニング、とも考えたけど、トレッドミルで短いインターバルでレース…

前日の残業で1年分の仕事が終わった気分でまったりとした日中。昼に御徒町に出掛けたらアートスポーツやらジュエンやらでセールだらけ。豪遊してしまった。。。夜、スポーツクラブベースでRun/Swimしようと思って着替えたら何とタイツを忘れてた。仕方なくプ…

17日夜は帰宅ランの予定だったのだけど、なんと残業で午前様。雪が降る訳だ、と帰宅ラン仲間から冷やかさせる。 ということで図らずもレース週らしく軽めに過ごしている。 18日朝は軽くローラー台。35分：15分Up、4分高回転、2分レスト、4分高負荷、10分Down…

2日連続の寝坊だけは避けねば、とどうにか6時半起床。オリンピックを見ながら、、、ローラー35分：15分Up、4分高回転、2分レスト、4分高負荷、10分Down高回転は130rpm Overで頑張った。回転力は大分身についてきてる。関係ないけどスピードスケートのW-Upっ…

16日朝は起床出来ず。少しだけ聞こえる雨音と腰痛で走り出す勇気が出なかった。 午後は会社の採用活動で大学生さんとの交流会とやらに徴用される。学生さんからの「なぜこの会社を選ばれたのですか？」という問いに「トライアスロンに打ち込みたいからです」…

山の様なペンディングリストを放置してマッサージへ。 超音波治療まで施して、お陰で少し回復したけど、この雨続きでは全く走る気になれない。ということでローラー台へ。55分：15分Up、10分高回転、5分レスト、10分高負荷、15分Down脈は相変わらず140くらい…

昼から雨の予報だったので走るには朝しかない。前日の疲れは相当感じるものの、どうにかジョグ7km。39分。腰と股関節がしんどい。夜、マッサージへ行くのだ。

熱海ライドから帰還後はそれなりに家庭雑事を済ませ、子供達が寝付いてから家内と軽くジョグ。意外と脚は動き、7kmを40分ちょうど。2月も折り返し。ここまで、 Swim 5300m Bike 406km Run 195km といった感じ。意外にも今月もランが400kmペース。バイクも800…

7時半集合で熱海コース。 宣言通りI先輩は404で登場。今回はどちらも「抑え目で行きましょう」というセリフも無いので辛くなるんだろうなあ。。。 僕の担当（何となく）の134号は一応前を引く。脈は150台後半で時速は35kmくらい。この程度の脈なら37-8km/hは…

「明日は404を装着してきます」というやる気ムンムンなI先輩の宣言に恐れをなしたのか朝から生憎の空模様。予定通り起床するもチラッと外を眺めて「無理っす」とメールして至福の二度寝。I先輩は集合場所までいらっしゃった様だけど、、、いやいや、その後の…

スポーツクラブベースでランとスイム。 来週土曜日がハーフマラソンだったのに気がついた。全然スピード練習らしい内容をやってなかったので慌てて公園でペース走。5キロを20分45秒。辛かった。。。 アップとダウン入れて12キロを1時間5分。そのままプールへ…

岩国で相当酔っ払ったものの、何故か6時に起床してしまったのでフラフラしながら広島空港から朝便で帰京。昼前に自宅に辿り着いたものの、相当な疲労感から午後は4時間も昼寝（！！）。天気も全然ダメだったので夜にローラー台のみ55分。 15分Up、10分高回転…

早々に出張先での仕事は終了、岩国の宿にチェックインして錦帯橋までジョグ。1時間18分、13km。2年ぶりの錦帯橋までジョグだったけど、なかなか気持ちいいコース。昨日からの出張1泊2日で45km走り込めた（仕事してた時間より長い。。。）。 早く仕事が終わっ…

倉敷で朝ラン。50分、8kmくらい。前日の疲れが残っていた様でペースは遅め。でもやっぱり出張先でのランは楽しい。

昼の便で広島空港へ。福山で仕事を済ませ、倉敷に移動して業務終了。本日は一人旅なので夜も完全フリー。という事で思う存分ラン（本当は倉敷もよい長水路があるので泳ぎたかったのだけど、生憎火曜は休みなのだ）。 倉敷川を兎に角下る。この川沿いは出だし…

前夜はプチ宴会で就寝が25時半。ただ、本日から2泊の出張に入るのでランは兎も角としてバイクに全く触れられないと思って頑張って6時半起床でローラー台。前夜の帰宅ランの疲れを取る感じで。 35分（4分高回転、4分高負荷） 脈は130ちょっとまで。今度の週末…

今週も3人で川崎帰宅ラン。天候にも恵まれ、なかなか和やかでいい感じで3時間過ごせた。I先輩は前日のロングライドが効いていたのか割とスローペースで進めて結構平和。数えると川崎からの30km走は今シーズン11回目。これだけやれば身体も慣れてきて、横浜・…

午前のバイクのダメージは意外と軽く、昼寝することもなく買い物やらを済ませて午後終了。 夜、子供らを寝付かせて家内とジョグ。家内の調子が良かったらしく、8キロを46分。僕は途中で貧血の雰囲気を感じたのだけれど、何とか終了。 実はこのオフシーズンは…

新しい1週間の始まり。今週は2泊の出張が入るので計画的に練習を入れていかないと。 といっても取り敢えず普通に朝ジョグ。7km、39分。日曜が軽めだったので足が大分リフレッシュしていた。気温も連日の氷点下から少しだけ上向いた感じ。 今夜は帰宅ラン。暖…

日中は雑務色々。何故か漢検を受験してた。 夜になってBike/Runのブリックトレーニング。Bike：35分（4分高回転、4分高負荷） 続けて Run：36分、6km高回転練習は125〜130回転/分くらい。ローラー台を修理したのと、大分脚がペダリングを思い出してきたのと…

I先輩が不在で単独練習。独りだからスタートも遅くていいやと８時半に西に向かってスタート。 最近比較的睡眠時間も取れているし、疲労感も少ないのでちょっと楽しみだったのだけど、出だしは結構ペダルが重い。134号に出たとこで江ノ島水族館から相模川まで…

朝を寝坊したので夜練のみ。マッサージして帰宅して夕食後にスポーツクラブへ。遅めだったので本当はMTBでチャリっと向かいたかったのだけど、朝スキップしたのでランで往復。 片道5キロ。往復10キロを58分。 スポーツクラブではサクッとスイム。ドリルから1…

この冬一番の冷え込みという風評（本当だってば）の中、初めて3人揃い踏みでの帰宅ラン。物好き3名は、、、I先輩、K姉さん、僕。 7時に川崎出発でI先輩が如何に練習狂かとK姉さんに説きながら走っていたところ、「私も7時スタートまで時間があったからラゾー…