11月最終日だし、最後にしっかり走ろう、と思っていたのに雨が残っている。仕方なく30分だけローラー。朝は本当に脈が上がらない。130手前まで上げて、100ちょっとまで下げておしまい。

帰宅ランから箱根バイクと12時間以内でボリュームのあるメニューを繋いだお陰で、土曜の9時には昏睡状態に陥り、12時間睡眠。日曜朝に起きてもまだダルく、午後まで使い物にならん。 午後、藤沢のショッピングセンターに出掛け若干の買い物を済ませ、ようや…

前日の帰宅ランの影響は残っていたものの、7時起床でTrek先輩の実家帰りのお見送りにロードで出撃。 サイクリングルートの境川を遡上して先輩と合流。134号→1号の駅伝ルートで箱根に臨む先輩の発射台を請け負う。 ほぼ2週間振りの実走だったものの、意外と脚…

26日夜に深酒してしまい、27日朝は練習スキップ。 夜はこれまた別の大先輩と川崎からの帰宅ラン。大先輩は少し出遅れて新子安から合流、全長30kmの距離だが延々とパフォーマンスアップについて議論しながらアッという間に走り終わってしまった。一人だと本当…

いつも通り6時半起床。ちょっと朝が遅くてよかったので55分、9kmジョグ。そろそろ足の張りが取れてきた。また走り込み生活に復帰しよう。と思いきや、今夜は焼肉だったりする。。。

忙しい出張だった。富山からの帰りはチェックインの締切り時間直前まで、富山空港の横のスポーツセンターで20分だけ泳ぐのがお約束。今回も何とか時間を確保出来て1000mサクッと泳げた。 200mIntを3分30秒で。3分10秒→3分5秒→3分と若干ディセンディング気味…

高岡で宴会、後ホテルに籠もって仕事で寝たのは1時半くらい。 朝は雨の予報だったしゆっくり寝ようかと思っていたのだけど何となく6時半起床。小雨だったけどいつもの古城公園周りをゆっくり2周、30分ちょいで5キロってとこかな。まだ筋肉痛は収まらない。紅…

昼過ぎに富山の高岡に入り、夜の会食までFreeTime。 まだ筋肉痛は残るものの、せっかくの時間なのでゆっくりとJog。 北陸の冬らしい曇天の下、川沿いを1時間半。14kmくらい。鮭祭りなるものをやってて、掴み取り1500円。１ｍ級の鮭がうようよしてた。何と言…

午後から出張だけど、朝は普通に出勤。まだ少し筋肉痛は残るので前夜に引き続きローラー30分。脈は125まで。 午後は富山に飛んで、比較的Free Timeがあるのでロングジョグしてみるつもり。あ、、、でも本日締め切りの社内論文を思い出した。。。

それほど筋肉のダメージは大きくなく、レース翌日は普通に活動。まあ普通の休日ってのも珍しいのだけど。実家ベースで母校の文化祭などに顔を出す。 夜、実家から戻って、軽ーーくローラー台を30分だけ回す。足の乳酸を散らす感じで負荷はゼロ。脈は130程度…

Gross 3時間21分40秒（Net 3時間19分41秒） 362位5時起床のつもりが寝坊。5時20分に妻に叩き起こされる。 あたふたと6時の電車に乗り、順調に初めてのつくばへ。駅から結構歩くのね。。。スタート時刻に向かってカウントダウンの様に雨足が強まる。不安。で…

21日は早めに名古屋から帰ってきたのに、少しだけ９時に横になったら一瞬で記憶を失っていた。起床も９時。 そんなんで午前中はのんびりとオヤツ持ってマラニック50分、8キロ。 午後はマッサージしてから少しだけ湘南でロード。31キロ、一時間ちょい。 これ…

夕方名古屋に移動して友人と名東区の市民プールでスイム2200m1時間ちょっと。 そのまま中華屋で24時まで痛飲。ビール二杯に紹興酒をしこたま。 トライアスロン談義でいつまでも盛り上がる。

7時間ゆっくり眠れたのですっきり目覚め。 体重管理目的でゆっくりと7kmジョグ。40分。 気がつけば大殿筋の肉離れ感は抜けていた。インフル騒ぎも落ち着いたし、このまま日曜に上手く臨めるといいな。今日は午後から名古屋出張。明日夜帰京予定。名古屋でス…

帰宅ランのパートナーが残業でDNS。僕も夕刻4時から某フランスワインの解禁前フライング試飲会ですっかり出来上がり、、、おとなしくマッサージして帰宅。酔いの醒めた10時過ぎから8kmラン。3kmだけペース走。4分30秒を狙った結果、4分26秒、4分21秒、4分20…

ゆっくり寝てもよかったんだけど、体重管理の意味で軽くジョグ。 6kmを35分。とてもEasy。 少し疲労が取れている気がしたけど、本当はもっと筋肉を休めないといけないんだろうなあ。と言いながら今夜も帰宅ラン予定。

やはり雨につきジムでトレッドミル。 1.5kmアップ、200mを斜度15度で歩き、2.3kmを13km/h、2kmジョグ、200m斜度15度歩き、2.3kmを13.5〜14km/h、2.5kmダウン。 1時間で総計11km。レースペースを気持ちよく走れることが狙い。 朝の足の重さは大分消えていた。…

ジョグ7キロ、40分。丸一日ランを控えたので足が回復しているかと思いきや、えらく重かった。筋肉の疲れというか単純に体重の増加？って感じの重さ。あと4日間で帳尻合わせないと。 夜はまた雨っぽいので多分ジムでトレッドミル。レース前の最後のスピード練…

Swim 2500m Bike 130km Run 73km 総計12時間10分うーん、、、天候に振り回されて今一つ練習時間を稼げなかった。。。ちなみに15日現在で11月の累計は Swim 4400m Bike 283km Run 184km このままでは月間400km（Run）に全く届かない。レース用のランシューズ…

何だか携帯からの更新が上手くいかない。15日夜を更新したら、AMの記録が抜けている。もう一度15日AM。 特に発熱の兆しなどなかったのでゆっくり起きて小田原往復ライドへ。相当の強風。往路が全く進まない。160近くまで脈を上げても22km/h程度しか出ない場…

一応レース週なので気持ち軽めにしようと。朝はお休み、たっぷり寝る。日中はかなりバタバタしてたけどサクッと会議から脱出して聖路加のプールへ。 静岡の練習仲間（大先輩ですが）が転勤で都内勤務になったので歓迎スイム。僕より１０も年配だけど最初は追…

少し足に疲労は感じたものの、今月は400kmは走りたいと思っているのでゆっくりジョグ１０キロ。1時間ぴったり。

昨日帰宅すると息子がインフル感染疑いで隔離されていた。日曜は先輩他とのロングライドだったが濃厚接触者となってしまった 残念ながらDNS。ということで日中は大人しくしていて夜半にゴソゴソとランに。夜中のLSDコースを1時間35分、16キロ。 調子は悪く…

夜に若干ハードと考えているので朝はジョグのみ。8km、45分。 後半に１周１kmのコース３周したが、5分29秒、5分24秒、5分24秒とEasyにしてはまずまずのラップ。 大殿筋は引き続き違和感を感じるのでマッサージに寄ってから出社。

先輩と二郎＆ビール一杯。早々に散会して10時前には帰宅していたのと酔いもほとんど無かったので軽くジョグ6km、35分。二郎の消化を促進するだけの目的だったが朝よりは足が軽かった。

ちょっと仕事が立て込み、９時過ぎからジムでトレッドミル。一昨日と同じくペース走。今日はレースシューズを久々に引っ張り出した。 up後、今日は12.5キロで入り6キロ走ったところで13.5キロまで上げた。シューズのお陰かかなり走れた感じで最後の1キロは時…

今週のまともな晴れ間は今日だけっぽかったので、何とか外を走りたかった。ということで朝から10kmラン。 20分Up、25分間でBU走、10分Down、と思っていたが、BU走の4kmで4分20秒/kmまで上げたところでGive-Up。先週の技術練習で大殿筋を痛めすぎて肉離れに近…

走り込み週に嫌がらせの様な雨模様。仕方なく朝はローラー35分。15分Up、120回転で10分Spin、10分Down。脈は135程度まで。朝は脈が上がらない。夜もIndoor。ジムのトレッドミルで1時間。1.5kmをUp、8kmを12km/hでペース走、1.5kmをDown。ペース走の最後2.5km…