朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。半年ぶりくらいでロードポジションに戻したので下ハンドル持ちながら感触を確かめながら。 夜は皇居ラン、、、といいつつ、雨であっさり断念。同好会のシーズン打上げ飲みを盛大に。

毎年9月恒例の町田市大会。51.5を50mプール、信号遵守の一般公道で実施する練習大会ながら、レベルの高い参加選手が緩いテンションで走り、かつ1歳で1分のハンデ戦となるユニークな大会。 結果：Gross 2時間52分54秒、12位。Net 2時間40分54秒、12位。参加は…

町田の大会を挟んでますがまとめて。 9/19 朝ローラー30分 9/20 AM ジョグ10㎞、59分 PM ロード33㎞、1時間5分 9/21 町田市トライアスロン練習会。報告別途。 9/23 PM ロード24㎞、1時間12分：次男坊のロード指導。 夜 ジョグ5㎞ ということでダラダラとオフ…

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。体重増加の効果か、パワーは出る。坂は登れないんだろうな。。。町田が恐ろしい。。。といいつつ減量する気はサラサラなくて、夜は六本木で鶏飯三昧。

夜 ジョグ10㎞、1時間5分：お久しぶりの皇居ラン。大分涼しくなって気持ちいい。 スイム 1400m、30分：50x6＠42秒、100x3＠1分27秒。水が掴めなくなってる。気持ちがオフシーズンになってるんだろうな。今週末まではテンションを落とし過ぎないようにしない…

まとめて、、、というほどの練習してないが、一応。 9/12 夜 ジョグ5㎞、31分：トレッドミルで。 スイム 1400m、30分：100x6、1分27秒程度。 9/13 ロード 40㎞、1時間30分：実家まで長男坊と自走。 9/15 ジョグ6㎞、39分：なんにもしてないのに疲労感あり。 …

一応レース後なんで朝寝坊。夜は英語学校、でも少しだけサドルに跨る。 夜 ローラー30分：高回転2分x3。といっても回転数は115rpm程度。まあ乳酸除去という感じで。

例年通りレース直後のフェリーで帰宅。自宅着はギリギリ日付変更線前。んで月曜日から通常勤務。 さほどダメージもないので夜にほぐす感じでプールへ。 夜 スイム 1000m、20分：50mx8本くらい？ドリルメインで泳ぎを整える。

リザルトから。 5時間35分5秒、総合33位(out of 718人) まあ上出来というほどではないけど、今年の練習っぷりから考えたらよく頑張った方でしょう。以下細かい流れです。スイム：33分11秒、32位 スタートダッシュが見事に決まり、最初の100mは3位くらいで通…

レースまでの流れ。 9/4 練習無し、夜会食。 9/5 朝 ローラー30分。夕方のフェリーで佐渡入り。 9/6 AM キッズレース、合間にスイム会場で試泳を600mほど。 キッズレースでは次男坊が2位(out of 57人)でした。4-6年生の部に4年生での参加だったので厳しいか…

1日完全休養日を挟んで、レース前の実質最後の調整Day。 朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下5分。神経を繋ぐことに専念。 夜 スイム1400m、30分：50x4、100x2、200x1。順番はピラミッド風に。200は意気込みの空回りって感じ。2分50秒を狙ったのだけど、…

朝寝坊。夜に通常練習。少しだけレースを意識して。 スイム 1700m、35分：50mx8、100mx4。50は40秒切れた。100で1分25秒切れた。やっとこさ水が流れていく感覚が出てきて安心。本当はここから泳ぎ込まないといけないのだけど。 ローラー40分：高回転2分x3、…

スイム 12600m バイク 820㎞ ラン 139㎞ 合計 47時間5分 特に大きな出張とかもなかったのに少ない。3種目まんべんなく少ない。困ったもんだ。 とはいえレースはやってくる。立派な結果は望むべくもないけど、それなりに帳尻だけは合わせたいもんだ。

AM ロード 46㎞、1時間32分：坂内さんと大磯TT1本。若干前も引いてもらって楽をしながらも44分20秒、平均35.8㎞/h。なかなか44分が切れない。 夕方 ジョグ10㎞、1時間：次男坊のデュアスロン練習に付き合う。第二ラン1㎞は4分6秒まで上がり、小学生レベルと…

朝 ローラー35分：メディオ下5分x3。 で週末だけど都心へ。午前中は英語、昼から結婚式。 夜に罪滅ぼし程度に江の島へ。 夜 ジョグ11㎞、1時間10分：のんびりと。

5時半起きだけど、練習ではなくラジオ体操最終日のポップコーン作りに勤しむ。んで少しだけサドルに跨る。 朝 ローラー30分：メディオ下5分x2。 夜はスイム、、、と思っていたけど、急遽コリドー街で寿司をつまむ。旧知のオジサマ登場につきお付き合い。