疲労パンパンだけど、どうにか7時前に起床、少し遅い出社だったのでいつもの距離をジョグ。引き続き気力は萎えながらも惰性だけで走ってる感じ。とはいえ意外とタイムが貧相ではないのが走り込みの成果なのかな？？ 7km、41分。今夜は今週2回目の川崎帰宅ラ…

27日深夜に日誌更新してるけど、、、ほとんど記憶がない。。。富山で飲みすぎてたみたい。で、28日、殆ど記憶喪失の中、8時の朝便で帰京、そのままHeavyな打ち合わせ＆怒涛の様な仕事ラッシュ。 二日酔いと寝不足と仕事の山々に早々にヘタばって、8時前退社…

富山出張。故に朝練はスキップ。 夜の会食まで若干時間があったので8km、48分ジョグ。 出張で走れると結構助かる。金曜に帰宅ランパートナーを発掘したので目指すぞ月間400km。

仕事はバタバタだったけど、頑張って会社撤収してジムのランニング仲間の練習へ。 700mインターバルｘ4 セット毎にペースを上げ、最後の1本は2分45秒。概ね3分50秒ペース。UpとDown入れて12km、1時間10分。んでそのままプールへ。まだレギュラーチームの練習…

前夜の帰宅ランの疲労は感じるものの、ここで休むと非常に勿体無いのでペースにこだわらずにゆっくりとジョグ。7km、43分。ここまで今月311km。残り日数から数えて、上手く練習をこなせれば400kmに届くかも？？ ひょっとしたら金曜にもう一度帰宅ランを入れ…

24(日）夜は少しでもローラー回そうと思っていたのだけど、持ち帰った仕事をこなしているウチに深夜1時に。ぐったりと就寝して25日朝練もスキップ。夜はI先輩との帰宅ラン。川崎からのフルコース。週間予報では今週ではベストコンディションの模様。前日の練…

恒例の週末打ち合わせ＠みなとみらい。本日はなんとAM10時からPM4時半まで6時間ぶっ通し。最後の確認作業なのだけど、本当に疲れた。ヘロヘロ。 帰りは家内に車を任せて、横浜から帰宅ラン。1時間34分、16キロ。大岡川から鎌倉街道をLSD。打ち合わせの疲れが…

午前の情けないロングライドの割には疲労感だけは一人前で午後はどっぷり休養。あ、車検の見積りにディーラーに行ってきた。エクシーガを随分薦められた。確かに今のライフスタイルにはかなり方向性は合っているけど、そもそも今年買い替えのタイミングでは…

Trek先輩と今年初のやびつアタック。9時に登り口集合なので比較的余裕があったはずなのだが、全くもってメカの具合が悪い。ヘッドパーツがガタガタ。ヘッドキャップを薄いタイプに換えてハンドル高を下げたのだが、ゴムパッキンの径が合わず微妙に収まらない…

前夜は仕事系飲み。24時半帰宅。んで今朝は９時の飛行機だったので6時半起床で朝練なし。 日帰りの富山出張で延々打ち合わせして何とか最終前の飛行機に間に合った。富山空港での搭乗待ちで隣のプールで20分、1000m。200を3本、3分40秒サークルで。今のコン…

時差ボケもなく（1時間だもん、そりゃそうだ）、普通に6時半起床。ちょっと出張の疲れは残ってたけど、夜が飲み会なので頑張って走る。7km、45分。 また明日は富山出張。1週間に3箇所、空港にして6つもウロウロするのは流石に飽きてきた。事務所で落ち着いて…

やっぱりホテルではネットに上手く繋がらなかった。出張中の練習はこんな感じ。1/18香港 この日は9時50分の成田発なので6時に自宅出発。到着後、そのままミーティング、飯となったので練習無し。香港の駐在員は同期なので気の置けない会食だった。最後は同期…

ヘロヘロに疲れていたけど意外と眠くはならず、子供達が寝付いてから家内とゆっくりジョグ7キロ。本当に脚が死んでいて全く動かない。キロ6分も切れず45分で終了。

16日の疲労が効いたため、最初から練習控えめモードな1日にする予定。すると午後から家内が発熱、ダウン。よって家事手伝いな1日に。 スーパーに買出し、メニューに悩み久しぶりに台所にたったが、意外にも豪華な晩餐に。ステーキ（特売の豪州産）エリンギ・…

前夜は二晩続けての午前サマ。大学時代の部活仲間と新橋飲み。最高に楽しくホッピーで出来上がってしまった。そんなんで１時半就寝、６時半起床でI先輩と土曜日恒例の熱海ライド。 寒い。いつもの温度計は今季最低の0.0度。足先があっという間に感覚がなくな…

流石に前夜がAM1時半帰宅だとしんどいけど、日中がバスでの出張＝睡眠たっぷり、の予定だったので頑張って6時45分起床。6kmだけジョグ。食べすぎだったと速めのペース走が効いて脚と腹が重い。36分で終了。1月15日経過でランは194km。ギリギリで月間400kmペ…

22時半から飲み会、ということで20時-22時を戸塚のジムで。 ラン練習会 公園の700m走路を5周。3分12秒のペース設定だったが3分フラット(4分10秒/km)で周回。今の状態ではほとんど全力ペース。何とか最後までペースをキープ出来た。 往復入れて1時間、10km。…

直行出勤につき、ちょっと遅めの6時45分起床。でも身体が一歩も走れないと訴えてくる。目は醒めたのでローラー台へ。 35分、4分高回転、4分高負荷のいつものメニュー。スペーサーを外し、3mm程度サドルを下げてみた。09年9月のメインレース後に上げてみたの…

I先輩不在で単独帰宅ラン。川崎→大船のフルコース。 寒かった。19時半の走り出しで3℃くらい。しかも全行程逆風。どんどん体温が奪われるので冷えない為にペースアップ。結果として5分40秒くらいだったと思う。 逆風に苦しみながらも先週よりは脚も軽く、権太…

普通に6時半起床。今朝も寒い。でも寒いを言い訳にしてたらずっと走れないので頑張る。 ちょっと準備とかに手間取って6km、35分。前夜のインターバルの効果は余り感じず、可もなく不可もなく、という感じ。 体重はようやく年末のレベルに戻った。ここから1月…

雨は夜半に小雨になるも外を走る勇気はなく（準備もなく）、ジムでトレッドミル。ハードなスピード練習に挑戦するまでは仕上がっていないので軽めのインターバル。 700m x 4本（13.0km/h → 13.5 → 14.0 → 14.5）セット間700m 13.5km/h辺りが一番辛かった。距…

結構冷えこんだけど普通に6時半起床、7kmジョグ。40分ちょうど。 寒いのはそんなに辛くないんだけど、色々な間接を大きく動かすのが億劫なのが残念。やっぱり沖縄だなあ。

晩飯を食べて実家から帰還。道が空いていて、思いの他早く帰れたのでローラー→ランのブリックトレーニングが出来た。ローラー 30分 4分高回転、4分高負荷ラン 6km、33分やっぱり軽いローラーの後のランは足が動く。マラソン大会とかにローラー台持って行きた…

実家泊。朝Trek先輩が実家にやってきて、トレイルラン体験をするということで8時から実家脇の「よこやまの道」を中心にラン。MTB/トレイルランの初心者コースに非常に使い勝手の良い道で、気持ちよく1時間少々。先輩も楽しんで貰えたと思う。 1時間8分、11km…

昼飯後、またしても気絶状態で2時間ほど昼寝。なんぼでも寝れる。ノソノソ起き出して年明け初の実家へ。一族郎党が集まり新年会モードでそれなりに飲酒。で、子供達を寝かしつけたころにはどうにか酔いも醒めたので少しだけジョグ。5km30分。

9日のダメダメの初ロード練習で芯まで疲労。子供と一緒に21時半に気絶。AM8時復活。家内と長男坊は近所のマラソン大会。出撃をお見送りし、食器洗い/洗濯などを済ませてから次男坊を自転車に跨らせてジョグで応援へ。近所の大会なので4kmほど、25分で到着。…

8日夜は中学時代の仲間5人で痛飲。卒業から四半世紀が経つが集えば一瞬であの頃に戻れる貴重な会合。はたから見ればただのオヤジ飲みなのだろうが。。。 ということで午前様の前夜にムチ打ってオヤジは頑張る。気温0.5度、凍結しまくりの7時半に今年初ロード…

前夜の帰宅ランの疲れが残っていたものの、何とか6時半起床、ジョグ。長時間のLSDの後はフォームが小さくなっている。出だし、なかなかペースが上がらず、体も温まらず。折り返しを過ぎて少し股関節が稼動する様になってきた。最後2kmは5分43秒、5分42秒とい…