朝ローラー30分：高回転2分、メディオ8分。 夜は天王洲。今月の夜はすべて完売しました。

朝寝坊。夜は通常練習。 スイム 1300m、30分：骨折以来初めてのプール(海では少し泳いでた)。まだ骨は全くつながっていないのでテーピングして恐る恐る。50x5x2を1分サークルで。スイムタイムは45-47秒程度。またゼロから作り直しだな。レースまで時間ないけ…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下8分。同じ30分のメニューでも負荷を掛ける時間を長めに取れるように工夫中。 夜はボート飲み＠新橋の赤提灯。