宿に戻って子供達を寝かしつけてから少しだけ家内とジョグ。32分、5キロ。 これにて本年の練習全て終了。正確な距離は自宅に戻ってから纏めるけど、結局１２月も350キロちょっと。何とか300キロは届いた。来年3月まではランニングメインで頑張ろう！ 大晦日…

6時30分起床。若干の小雨が残ったが寒くはないのでまだほの暗い国道58号を家内とジョグ。多少の小雨でも全く冷えないのが南国の良いところ。1時間2分。１０キロってとこ。ゆっくり朝食を取ってからドライブに出発。今日のメインはツールド沖縄のコース下見。…

朝食も早々に沖縄と言えば定番の美ら海水族館へ出撃。 でも今日の最大のヒットは美ら海の奥のフクギ並木。偶然入った昼飯のお店のオカンに教えて貰った散歩道が極上。並木のトンネルを抜け、珊瑚礁のビーチへ。 天気も極上。半袖ポロシャツ一枚で快適至極。…

生憎のぐずついた空模様で１日史跡巡り。ひめゆりの塔を始めとして南部の戦争関係をじっくりと。あと首里城。数年前に宮古島のレース後に訪れた時より風情が増した気がした。最後に虹のプレゼント。 宿に戻ってから子供達を寝かせて家内とジョグ。恩納村の海…

夜通し年賀状と荷造りして、気がついたら那覇に降り立った感じ。 恩納村の上司の別荘にチェックインして軽くジョグ。 全く暑い。信じられないくらい暑い。地元の方々は何故かダウンジャケットまで着込んでいるが本土の人間からすれば初夏の感じ。 という事で…

25日は会社の公式忘年会。ギリギリまでハンコ取りに駈けずり回って、早々に飲み放題で撃沈してしまった。1年間の仕事がどうにか無事終了した解放感は結構好きかも。26日はゆっくり寝坊。9時に起き出して午前中は大掃除。自転車関係も少々。懸案だったクリー…

イブの夜、普通にマッサージ経由帰宅。ただ、夜練習はスキップしてちょっとだけ家内と外食へ。ほとんど普通の居酒屋だけど、たまにはいいかな。24時半就寝。そして25日朝は軽くジョグ。24日朝から24時間ちょうど間隔が空くと大分筋肉がリフレッシュされてい…

かなり前日の疲れを感じたものの、何とか6時半起床。 軽くほぐすだけのイメージでジョグ6km、37分。かなり足が重くてペースが上がらなかった。朝ランは10年以上続けているけど毎朝が煩悩との格闘。前夜は遅かったから、、、今日は夜Hardに走る予定だし、、、…

AM 前夜の忘年会で26時過ぎ就寝も、酒量はそれほどでもなかったので何とか7時過ぎに起床。午前中はプール仲間とのトレイルラン企画。 港南台の駅8時半集合で円海山からトレイルに侵入、横浜市民の森を縦走して鎌倉天園ハイキングコースを明月院近くまで。更…

22日が朝から出張＆夜中まで忘年会と全く練習出来なさそうなので、帰宅途中でマッサージしてからしっかりブリックトレーニング。ローラー台40分 15分Up、4分高回転、2分レスト、4分高負荷、15分Down 脈は145くらいまで。続けてラン7km、39分。ローラー後は脚…

富山出張から舞い戻って忘年会の二次会から参戦するまで少し時間が出来たので事務所ベースで皇居ラン。シャワーがないから汗をかかない様にゆっくりゆっくりと。夏には出来ない芸当。虎ノ門から皇居一周で8キロ、45分。 練習出来ないと思ってた日に少しでも…

前夜に早々に倒れこんでしまったので（少しは走るつもりだったのに）、少し早起きして長めにジョグ。夜のLSDコースを短めにアレンジして10km、58分。 大分寒くなってきた。途中の温度計は7時半でも2度。とはいえ、かつて住んでいた仙台に比べれば、冬に屋外…

珍しくゆったりな休日。午前中は家事手伝い＆次男坊と近所の公園へ。 昼食後に長男（11歳）と湘南平を一本登りに出掛けた。途中134号で一人でメディオ10分のみ上げて、あとはサイクリングペース。風が強かったが長男もよく付いてきた。湘南平も夫々アタック…

朝はゆっくり起床、家事手伝いをこなし、昼飯前に次男坊を連れ出し（もちろん自転車、20インチ）戸塚駅までジョグ。柏尾川沿いを1時間10分、11kmくらい。天気もよく近所の知り合いともすれ違った。次男坊（5歳）も大分距離を乗れる様になってきた。冬の間に2…

まっすぐ帰ろうかと思っていたとこにTrek先輩から魔の誘いが。御徒町物欲ツアー。いつもは昼休みなので時間が限られているのだけど、夕方からだとじっくりショップのハシゴが出来る。合計5店舗、パーツにウェアにと品定め。戦果は何故かランシューズ。ArtSpo…

12月というのに丸1週間アルコールフリーの生活していて、急に飲んだら結構酔っ払った。23時過ぎ帰宅、その後25時まで仕事して就寝。 いつも通り朝練、、、と思ったけど地震騒ぎなどで眠りが浅く、すっきり起きられず。夜の二郎がリスケになったので夜も練習…

前夜の帰宅ランの疲れは残っていたものの（更に帰宅後に社内試験の勉強して25時近く就寝）、夜に飲み会が入っているので何とか6時半起床。6kmだけEasyジョグ。36分。 久々の朝練で、怪我の手当てしても会社に間に合うかの確認作業的な本当に軽めの練習だった…

大先輩（大先輩が一杯いるのでI先輩とする）と恒例の帰宅ラン。 川崎を19時スタートだが、怪我の具合が怪しいので保土ヶ谷リタイア有り得ます、ということで走り出したのだが、鶴見通過辺りで身体が温まってからは意外と快調に距離を消化。I先輩のGPSによる…

相変わらずバタバタな仕事ぶりだけど気合いで19時に撤収。 火曜はジム仲間とラン練習会の日。怪我の具合次第でどうしようかと思ったけど、メニューを軽くして無理しない程度で参加しようと交渉。1時間30分、15kmジョグ。軽めのインターバルか悩んだのだけど…

日曜は怪我の手当てをしてちょっとした勉強して、就寝。14日は朝練なしで出社。やたら仕事は忙しいんだけど、取り敢えず7時過ぎに退社して接骨院でマッサージへ。傷の手当て方法も少し教えてもらう。 ガーゼを直接患部に貼るのはダメらしい。確かに剥がすと…

過去の日誌を見ると2006年12月以来、3年ぶりの昭和記念公園。今回はコーポレーションカップという会社対抗レースへTrek先輩と2名チームで出場。4時間エンデューロ。朝8時15分に実家のはるひ野を出発。昭和記念公園の大会は公園開園時間のお陰で朝がゆっくり…

日本一周出張からへろへろで帰還。帰宅後、帰宅ランメイトの大先輩宅からローラー台用ホイールを譲り受ける。早速スプロケ取り付けてローラー台にしがみつく。時間も遅くなったので40分。15分Up、4分高回転、2分レスト、4分高負荷、15分Down。ロード用ホイー…

川崎の実家に戻り、遅い時間から8kmジョグ。47分。明日のレースに響かない様に軽め。距離を稼げれば、、、という程度のEasy Jog。さて、明日はどうなることやら。噂では本日のステージでの優勝は4時間で32周とか？ 僕のベストは2時間で14周程度。ウーン、、…

午後早めから用事があったので朝食後に短時間集中練習。バイク→ランのブリックトレーニング。 まずバイク。1時間10分、33km。134号で10分メディオｘ2。最近の練習量ではやはり満足にバイクが滑らない。150拍前後の脈で踏んでいるのに時速は35km程度。シーズ…

福岡の朝。中州の夜は比較的早く終了したので6時半起床。 朝というか、、、夜だよ、真っ暗だよ、6時半じゃ。宿が天神のど真ん中なので、まだ夜の喧騒が残っている（実際まだ飲んでる郎党も）。当然、道行く車もライト点灯。時計が狂ったかと思った。 関東と…

札幌は26時（？？）まで飲み明かし、快晴の北の都を走ることを断念。午前中に室蘭でのお仕事終了で（一応仕事もする）、午後の便で千歳から福岡にFly。函館上空の五稜郭が美しかった。夕刻に福岡到着。夜の会食までの時間で平和台を走りに行く予定が、、、雨…

8日は２日続きで朝寝坊で朝練出来ず。夜は仙台に移動して旧友と大焼肉大会となり１ヶ月振りの完全休養日となった。たまにはいいか。で旧友宅に一泊ご厄介になり、夜更けまで話し込んでの朝練。勝手知ったる多賀城で一時間、大体１０キロ。仙台で仕事終え、こ…

帰宅ラン31キロ 3時間5分大先輩と帰宅ラン。川崎から大船の定番になりつつあるコース。 今回は大先輩もフルコース参戦してくれて随分短く感じられた。もっぱら道中の会話は如何にサブスリーを達成するか。ペース配分から練習量まで意見を交わす。 月間500キ…

Swim 4500m Bike 79km Run 108km 総計 14時間35分 うーん、、、偏ってる。。。まあいっか。何とか毎週14時間はキープしたい。ランはなかなか練習時間を稼ぎにくいんだよな。今週は4日間出張なので、練習時間は落ちる見込み。まあ、レースに向けて軽めにして…

よく走り込んだ1週間だったので、のんびりとジョグだけ。夜のLSDコース（ショート）を家内とゆっくり1時間、10km。この時期、一般家庭のイルミネーションを見て回るのも結構楽しい。