前夜もローラー後、風邪薬飲んで早め就寝したら大分よくなった、、、様な気がしたので朝から軽めを心に誓ってローラー台へ。 ローラー35分：高回転5分のみ ケイデンスは120回転少々。脈は140くらいまで。徐々に体調回復の気配を感じながら、夜に向けて様子を…

帰宅ランの影響で朝はおとなしく寝ようかとも思ったのだけど、それほどの疲れもなく、すっきり目覚めてしまったので乳酸解消目的でローラー台へ。 ローラー 35分：高回転4分、高負荷4分 ケイデンス130弱。脈はどちらも135くらい。 本日は夜は飲み会なので今…

前半の天候不順に加え、まさかの荒川中止で出張は少なかったのに練習量が伸びなかった。。。 Swim 16,100m（6時間） Bike 787km（28時間） Run 260km（24時間30分） 総計：58時間30分 3月に60時間代に乗らないと結構ぬるい。4月5月で相当頑張らないとマトモ…

学習能力が無いというか、ただのバカというか、、、具合悪いにも拘わらず、軽めなら大丈夫だろう、と誰にともなく言い訳して朝練。ジョグ7kmを40分で。案の定、日中は相当しんどかった。マッサージして帰宅後に熱を測るも36.8度ということで、またしても軽め…

38回目のBD。特にスペシャルなことはなし。あ、F氏一家がロールケーキもってきてくれたので皆でお茶。 家族と来客は揃って中華街へ観光へ。と、僕は非常に体調悪し。韓国から既に調子の悪さは感じていて、それが箱根で悪化したのかな。それに前日の飲みがト…

結構韓国出張で疲れた。7時起床予定だったけど、起きられずに7時半まで寝坊。本日は自走でやってくる静岡の友達F氏をお迎えに。彼とのミーティングポイントは芦ノ湖の先の箱根峠。お互いタイミングを見計らって自宅を出発する。彼も出遅れた模様で、調整しな…

ソウルで目覚める。前日は結局24時半就寝。朝は現地事務所に10時半出社と超のんびりだったので7時半起床でもゆっくり市内ジョグ。1時間12分、12キロ。 実はソウルで走るのは初めてだった。 感想は…相当走りにくい。車道が広くて信号待ちがやたら長く、まとも…

韓国は蔚山で目覚める。 前日はソウル経由で蔚山到着は21時。んでローカルスタッフと飲んで食べて23時半終了、それから残務整理。就寝は25時半くらい。 幸い朝の出発が遅かったのでどうにか7時に起床してホテル近くの川沿いをジョグ。48分、8kmといったとこ。…

前日がスイムだけだったので大分疲労感は取れた。ということでスッキリと6時半起床、ローラーへ。ローラー台 35分：高回転4分、高負荷4分 高回転は130回転をキープ。脈はどっちも145くらい。午後から韓国出張につき、今週はもうペダルは回せない。韓国では雨…

結構疲労感が強く、朝練はスキップ。日中お茶代わりにコーラをがぶ飲みして回復。ただし、夜は残業でプールに駆け込むのみだった。スイム 40分：1950m100mインターバル（1分45秒サークル）を10本。一番オーソドックスな練習ですね。スイムタイムは1分28-9秒…

荒川中止で有り余る元気をどうぶつけたらいいのやら、というとこだけど、3連休最終日は平塚の競輪場で自転車フェスティバルの余興的なサブイベントのMTBクリテリウムへ一家で繰り出す。 http://shonan-bicycle.net/event/05.html ↑こんなの。 本当に競輪場の…

いよいよレース当日。前夜も22時前に準備完了して就寝し、風の音に悩まされつつも朝5時起床。パスタの朝食を済ませ、テーピングを施してウェアに着替える。ほぼ万全なレースまでの流れだった。6時に出発を控え、一応携帯で開催の可否を確認すると、、、強風…

荒川に備えてそんなに疲れちゃいけないし、、、ということでのんびり起床して家事手伝いをしっかりこなしてから、少しだけロードへ出動。メインはサガミサイクルで何点か修理。 取り敢えず開店時間まで余裕があったので134号でメディオ10分。で、折り返して…

頑張って休養しないと(？)という事でランは我慢。朝練はローラーへ。 ローラー台35分:高回転4分、高負荷4分。 高回転は135回転くらい。説明がややこしいからんだけどフロアポンプを新調したら気持ちよく気圧が高まって、そしたらいつもの負荷でもキツく感じ…

前夜の焼肉で食欲もテンションもアゲアゲで就寝は25時半。反動が翌朝に。。。寝坊で朝練スキップ。日中も相当しんどい。夜はピリッと刺激を入れて切り替えないと。ということでスポーツクラブ。トレッドミル走 39分、7km：3kmを時速12.5kmでペース走。レース…

そろそろレースに向けて回復メニュー。 ということで朝ローラーのみ。 ローラー35分：高回転4分（130回転くらい）、高負荷4分んで夜は焼肉会食。半年前のボート大会で優勝した賞品で叙々苑の御食事券をゲットしていたのだ。レース前だというのに、飽食三昧。

久々の朝ジョグ。月曜に一歩も走れなかったので、体重管理も含めて久しぶりにEasy Jogしてみた。40分ちょうど。暑いくらいの日差し。夜はスポーツクラブベースで定例練習。荒川マラソン前の最後のメイン練習になるので、レースの入りをイメージしたペース走…

寝坊で朝の練習スキップ。 夜は小雨も降ってきたのでマッサージ、夕食後にローラー台へ。ローラー 55分：7分高回転、40秒モガキ-2分20秒レストｘ5本初めてのメニュー。40秒モガキは負荷Maxで下ハンドルで兎に角出し切る。いつもの高負荷だとアウタートップで…

午前中、練習仲間を3人迎えてトレイルランを2時間半。横浜市民の森から天園ハイキングコース、そして近所の山中という約20kmのコースはHardすぎず、Easyすぎず、都内への通勤圏内とは思えない好環境が味わえる。天候にも恵まれ、気持ちよい練習だった。その…

久々のI先輩との湘南実走。7時半集合で西へ向かう。今回は横浜鉄人会のNさんも御一緒。どうやら同期世代ということで親近感が湧く。I先輩は久々の実走ということで、取り敢えず僕が前を引く。だがしかし強烈な春の嵐。空が吠えている、という感じ。ちっとも…

久々のI先輩との湘南実走。7時半集合で西へ向かう。今回は横浜鉄人会のNさんも御一緒。どうやら同期世代ということで親近感が湧く。I先輩は久々の実走ということで、取り敢えず僕が前を引く。だがしかし強烈な春の嵐。空が吠えている、という感じ。ちっとも…

前日がスイムだけだったのでスッキリと６時半起床、ローラーへ。 ローラー:45分 高回転7分、高負荷7分 時間に余裕があったのでちょっと長め。前夜から腰に微かだけど鋭い痛みがあったのでスイムを止めて接骨院へ。マッサージと鍼テープを施してもらう。少し…

朝は寝坊。帰宅ランの翌朝は無理しないでもいいかな、という気がしてきた。走り込み一辺倒から、上手く疲労を抜いて、一つづつの練習を充実させる方向性にしたい。 と、いうことで夜は頑張る、と思っていたのだけど結構な残業。ランは出来ずにスイムのみ。 S…

朝、定例の35分ローラー。中身も一緒の高回転4分、高負荷4分。回転練習もギアを掛けだしたら結構朝から脈が上がる様になってきた。150拍近くまで。なかなかいい感じ。夜は2週続けての単独帰宅ラン。先週と同じくペース上げで。ただ途中で仕事の邪魔が入り、…

朝は定例のローラー35分。高回転4分、高負荷4分。高回転の負荷を高めてきている。大分シーズン中の脚の回り方に近づいてきた。AM半休で銀行やら役所やらを廻ってついでにサイクリーで諸々を売り払ってきた。もう乗らないだろう3本ローラーやちょっとしたレー…

朝は寝坊。日曜の遅い時間まで走りすぎた。。。 ただ、予報によると貴重な晴れ間が覗くらしいので、午後休みを強奪。14時帰宅して、いそいそと小田原方面へ出撃。2月14日以来20日以上ぶりの実走。真鶴の手前での折り返し、3時間30分：99km。平均時速30.5km/h…

やっぱり雨。週末狙い撃ちの様な空模様には殺意すら覚える。 日中は近所の施設でフリーマケットに参戦。主目的は長年のレース参戦で溜まりまくった参加賞Tシャツの処分。 おおよそ50枚を店頭に並べたところ、それなりに好評で20枚近く売れた（1枚100円也）。…

金曜夜も飲みすぎ＠吉祥寺。そんなとこで飲むと11時過ぎに散会しても帰宅は25時半。就寝26時半。当然土曜の朝は使い物にならず、雨も手伝ってやる気Minimum。 とはいえ最近（練習内容的には）全く酷い週末を過ごしていたので、少しはやらねば、と午前中の隙…