3時間22分12秒（Net）5時5分起床。プール仲間のT先輩の車で6時に藤沢出発。戸塚でK姉さんを拾って一路勝田へ。緊張感のない車中。11時スタートなのに8時40分には勝田到着。車内でまったりと準備。9時半くらいから軽く10分ほどジョグ。11時スタート。スタート…

レース前日。 朝 ジョグ42分、7km：次男坊と自宅前の中学校をぐるぐる周回。僕は8周くらいを続けて走り、次男坊は1周走って休む感じ。4周くらい付き合ってくれた。僕は最後の1周は5分ちょうどくらい。疲れを感じない程度でおしまい。 昼前から大学のOB会へ。…

27日は完全休養。てか飲み。かなりワインを飲み倒して帰宅してから読書に耽って２時就寝。28日 朝 ジョグ28分5キロ：比較的出勤が遅かったので何とか起き出して5キロだけ。練習量は落とし気味なので足は軽い。ペースは自然と5分30秒まで上がる。夜 スイム 15…

富山日帰り出張につき朝練無し。藤沢に戻ってから練習。夜 スイム 1700m、35分：メインは100mｘ3ｘ3。サークルを1分50秒→1分45秒→1分40秒に縮めていった。スイムタイムはどれも1分27-28秒。さすがに3日連続で水に触れられると感触が良くなっていく。でも1月…

栃木出張で朝練無し。 夜 ラン9km、51分：残業で遅くなったのでジムでトレッドミル。11km/hで3km、12km/hで3kmのペース走。いい感じで股関節が動いた。スイム 1500m、30分：前日と全く同じメニュー。100mｘ7本、1分50秒サークル。スイムタイムは1分30秒びっ…

朝 ジョグ48分、8キロ：結構疲れが残っててなかなかキロ6分を切れなかったけど後半は5分40秒くらいまで。夜 スイム30分、1500m：25mダッシュ2本。100m×7本。サークルはゆったりと1分50秒、スイムタイムは1分28-30秒。ゆったりのハズなんだけどそれなりにしん…

湘南マラソンで134号は全面通行止め。バイクも入院。ということで鵠沼海岸まで次男坊を連れて応援に。飴や甘納豆、梅干を仕入れてお盆に載せてランナーに配りました。古くからある大会では沿道の住民も手馴れた私設エイドを出してるけど、湘南ではまだメジャ…

AM ロード1時間32分、45km：595のラストラン。気持ちよく湘南を流す。大磯に向かって湘南平をぐるりと一周（登らなかった）。復路でメディオ10分だけ、と思って踏みだしたら後ろにそれなりに気合いの入ったローディーがお二人。プレッシャーを感じながら170…

ジテツウな一日。 朝 ロード53キロ、2時間10分：6時40分出発。気温は1度くらいかな。往路逆風なのは仕方ないけど今日は少し風が弱かったかな。先週よりは信号運やルート選択も上手くいった感じだったけど、結局会社到着は9時ちょうど。バイク預けてシャワー…

7時50分羽田発で広島へ日帰り出張。自宅を6時出発なので朝練無し。広島で時間があったので一人で路面電車で原爆ドームなどを見学。資料館などは入れなかったのだけど重かった。思い切りスポーツできるって幸せだな。 あと、広島空港−広島駅のバスがなんと僕…

朝 ジョグ40分、7キロ：前日のペース走で出だし少し足が重かったけど後半は順調にキロ5分30秒くらいまで。夜 帰宅ラン26キロ、2時間28分：川崎の姉さんと。イケ先輩は今週末が湘南マラソンなのでお休み。先々週、先週に比べて気温が高かったのでかなり快適に…

17-18日と富山出張。ドカ雪予想で早々に練習は諦めた。恒例の空港プールも定休日で使えないし。 それにしても北国は厳しい。寒さだけならともかく雪では物理的に練習できない。関東がどれだけ恵まれた環境か、、、ちょっとやそっとの寒さでサボってちゃ北国…

AM ロード70km 2時間22分：ゆっくり起きて134号を西へ。595とは最後の湘南ライドかもしれない。じっくりと楽しむ感じでゆったりと小田原往復。往路は脈も135拍以下に落として。結構強い西風だったので往路の平均は28km/h。復路は追い風に乗って気持ちよく。…

AM ジョグ1時間44分、18km：次男坊を連れ出して鵠沼海岸から茅ヶ崎までジョグ。本当は20kmコースなのだけど次男坊が途中走りたいと言い出して3kmも走られてしまった。僕は次男の20インチMTBで伴走。ビーチランはなし。穏やかな気候で気持ちよかった。写真は…

朝 ジョグ29分、6km：帰宅ランの疲労はそれほどでもなく、出だしの1kmは6分フラット。あとは大体5分45秒くらい。先週よりも大分進歩しているぞ。夜 ジョグ52分、9.5km：飲み会が遅いスタートだったので自転車通勤屋さんに荷物を預けて皇居1周。1周5kmは26分1…

朝 ジョグ24分、4km：前夜のアルコールがかなり残ってた。全然爽やかじゃなく、とぼとぼと朝ラン。大体キロ5分50秒。夜 ラン34分、6km：トレッドミルで。短めだったので時速12kmから13kmで若干BU気味に。そんなにしんどくなかった。 スイム 35分、1700m：25m…

朝 ジョグ40分、7km：普通にとことこと走る。5分30-40秒くらい。夜 帰宅ラン2時間36分、26km：この冬一番の寒さの中（あれ、昨日もだけど）川崎−戸塚ラン。イケ先輩が残業でDNS。川崎の姉さんと二人で。イケ先輩の引っ張りがないのでのんびり、と思っていた…

この冬一番の冷え込みの中、通勤バイク。 朝 2時間10分、54km：休み明けということもあり、道路は混雑。信号運も悪く、6時50分に出発、会社到着9時5分だった。シャワー浴びて着替えてたら遅刻気味。朝はとにかく安全運転しないといけないし、もう少し余裕を…

休みはPCに触らないので更新が遅れる。3連休をまとめて。1/8 AM ラン1時間50分、16km：ビーチランを1時間20分。鵠沼から茅ヶ崎までを往復。ひさびさにランで心拍計を付けた。概ね125から130の間。ゆるいなあ。ただ、乾いた砂浜を1時間以上走り続けるの相当キ…

朝 ジョグ40分、7キロ：家の周りをゆっくりと。帰宅ランの疲れは取れたみたいでキロ5分30秒くらいのペースで。夜 ラン48分、8キロ：トレッドミルでペース走。時速11キロで6キロ。出だしはしんどかったけど我慢。レースはこれぐらいのペースで走りきりたいと…

朝 Jog32分、5km：前夜の帰宅ランが効いててかなり辛い。出だしの1kmは6分43秒（！）。最後までキロ6分切れず。でも夜は新年会なので朝だけでも少しは走っておかないと。夜は事業パートナーとの新年会。歳の近い兄さんで100m自由形の日本選手権のファイナリ…

朝起きれず。自己嫌悪。 夜 帰宅ラン 2時間38分、26km：11月11日以来、久々の帰宅ラン、川崎→戸塚。イケ先輩と川崎の姉さんと。箱根駅伝の話やら今シーズンの話やらをしつつ、でも久しぶりなので随分と長く感じた。来週も頑張って距離と時間に体を慣らしてい…

朝 ジョグ28分、5km：仕事始め。ということで通常練習モードに。6時半起床で5kmだけジョグ。比較的暖かい朝だった。最後2kmは5分30秒/kmまで。夜 ジョグ1時間、10km：江ノ島まで往復。鵠沼−江ノ島をビーチラン合計21分。雨が全く降っていないので砂浜が乾燥…

全く動けなかった12月レビュー。スイム 1600m、5時間30分 バイク 301km、10時間15分 ラン 201km、18時間55分 合計 34時間40分週末を2回も完全休養に充ててしまったら、このありさま。いやあ、辛かった。。。んで、2010年の年間レビュー。スイム 208.6km（月…

さて自分の練習。午後 ジョグ1時間2分、10km：午後3時過ぎから江ノ島コースへ。家内と次男坊。穏やかな正月の湘南をのんびりと。ビーチラン11分。夜 ローラー1時間：高回転10分ｘ2、SFR 3分。高回転10分は125回転くらい。脈がうまくメディオ域にはまった。SF…

起きたら10時前。既に箱根は平塚中継所。自宅近くの藤沢警察署は10時40分には通過する。やばい。サクッと朝食を流し込み派手なジャージ着て沿道へ。既に登り車線側は二重三重の人垣。よって対岸に陣取る。ワンセグ見ながら待っているとCMに。マジ？？と騒い…

午後 ジョグ11km：実家周辺のトレイルなどで長男坊、次男坊と。最後に2.45kmの周回コースを追加。1周13分ちょうど。箱根往路。2区の村沢君の走りも素晴らしかったが、勝負という意味ではやはり早稲田と東洋がKeyだった。3区の早稲田矢沢君が期待したほどの爆…

午後 ジョグ11km：実家周辺のトレイルなどで長男坊、次男坊と。最後に2.45kmの周回コースを追加。1周13分ちょうど。箱根往路。2区の村沢君の走りも素晴らしかったが、勝負という意味ではやはり早稲田と東洋がKeyだった。3区の早稲田矢沢君が期待したほどの爆…

実家で近所の神社に初詣で。一家で人生ゲームにカルタという正月らしい正月。飲んで食べて、落ち着いたとこで軽く走りに出掛ける。 夜 ジョグ8㎞、45分：1周2.45㎞くらいのコースを3周。14分18秒、13分18秒、12分50秒。ビーチランのお陰か、Easy Jogのスピー…