二日酔いにて朝寝坊。夜は頑張る。 夜 帰宅ラン23㎞、2時間25分：鶴見まで。疲れは取れてたんだけど、なんかペースが上がらなかった。ということで、走り終わっても大きな疲労も感じず。 スイム 1400m、30分：ということでプールも立ち寄り。100mｘ4本、2分…

朝ローラー40分：20㎞程度、緩いペースの帰宅ランだったので疲労は大分回復していた。少し出力を上げて6分、7分のメディオ下。 夜は部内有志飲み。最初に担担麺、のちスペイン飲み屋という逆パターン。 よく走り、よく飲もう。

朝 ローラー40分：久しぶりにまともに週末に練習できた疲れで起きるのが辛いったら。バイクウェアに着替えても、また布団に潜り込みたくなった。取り敢えず回しただけ。 夜 ラン20㎞、2時間6分：100㎞マラソン以来の帰宅ラン。日中で少しだけしか回復できず…

出張にて更新サボりました。まとめて。 2/21 スイム1000m、20分：朝便でソウルへ。仕事終えて夜飯までの時間でプールへ。20mプールにて200mｘ4本、4分サークル。 2/22 ラン10㎞、スイム1200m：朝のうちにホテルのジムで。どっちも負荷は軽め。 2/23 AM ラン8…

朝 ローラー35分: メディオ下4分x2。ちょっと風邪っぽい。 夜 スイム1500m、30分: 50mx8。1分サークルでスイムタイムは42秒。んで100mx3本、2分サークル、スイムタイムは1分30-32秒。いいんだか悪いんだか…

二日酔いにて朝練スキップ。夜は久しぶりに帰宅ランでしっかり稼ぐぞ、、、と思いきや、急遽飲み会に。丸ビルで日本語の上手なドイツ人とドイツ語の上手なインド人と英語の下手な日本人で歓談。ビール一杯で我慢したので、22時半に帰宅してから少しだけ。夜 …

朝 ローラー40分：日曜夜はサッサと寝たので、ちょっとだけ早起きして10分長く。好循環。メディオ下で7分x2。前日の疲れから脈は上がり切らず。夜は前の会社の面々との宴会＠愛宕山。よく飲んだ。

朝 ロード101㎞、3時間35分：真鶴往復。寒い寒い。とはいえ忙しい2月の週末で貴重なFree Dayにて距離を稼ぎたい。ただ、往復とも色んなチームの集団練習に巻き込まれる。30mもの隊列になると抜く気も起きずにくっ付いていくだけ。信号に巻き込まれる確率も上…

久しぶりの週末だけど、結婚式にて長い時間は取れない。という時はIndoor Training。 朝 ローラー50分：メディオ10分ｘ2。150拍±2拍程度で上手く維持できた。出力は相変わらず低空飛行。 夕方帰宅、酔いの醒めた夜にランを少し。 夜 ラン15㎞、1時間24分：前…

出張疲れで朝は身体が動ける状態ではなかった。ギリギリまで寝坊。夜は残業からジムに駆け込む。 夜 ジョグ9㎞、56分：トレッドミルでのんびりと。 スイム 1200m、25分：50mｘ8本、1分サークルで。スイムタイムを47秒から1秒づつ上げて最後は40秒まで。ほぼO…

6時半に成田到着。東南アジア出張の何が疲れるって、最後のOvernight。4時間も眠れないもんな。んで、そのまま出社したら始業時間まで余裕があったので皇居ラン。 朝 ジョグ6㎞、34分：皇居1周を27分。南国帰りで寒いかな、と思ったんだけど意外と快適に走れ…

12日は5時起床でマニラからシンガポール経由でジャカルタへ。 事務所に出社前にホテルのプールでちょっとだけ。 スイム 600m、15分：200mを、と思って4往復したら4分も掛かっていて驚愕したら30mプールだって。といっても十分遅いが。 で、夜は案の定25時ま…

午後 ジョグ8㎞、48分：基本的に走りにくい街らしい。空気も悪いしホテルのジムで、とも思ったけどやっぱり屋外で走りたい。ということでマニラ市内の公園内をグルグルとジョグ。 スイム 1500m、35分：で、そのままホテルのプールで泳ぐ。当然屋外のリゾート…

また何か更新遅れたな。。。すんません、まとめて。2/7 朝ローラー30分：少しづつ回復しつつある。夜は飲み。 2/8 夜ジョグ6㎞、38分・スイム1000m：引き続き回復傾向。でも何やってもしんどい。 2/9 ロード84㎞、2時間55分：根府川往復。久しぶりの実走。ほ…

すっきり治らない。鼻づまり、微熱が引かない状態。朝練はスキップして会社ではおとなしくして、、、夜少しだけ。夜 スイム1000m、20分：50mｘ10、1分サークル。スイムタイムをぐっと抑えて46秒にて。熱を冷ますイメージ。 ローラー30分：前日に引き続き軽い…

2月1日に発症した風邪は予想以上にしつこく、4日4晩なんにも出来なかった。熱は37.5度前後という微妙な発熱がずっと続き、咳が止まらずに全身筋肉痛に陥る感じ。一瞬だけ高熱でうなされるインフルエンザの方がタチが良かったかも。 ということで、2月5日に恐…

風邪引きました。 不覚。

朝 ローラー35分：メディオ下で5分。138拍くらいまで。ペダリングスキルは戻ってきたのだけど、フィジカルはいまいち。一応1月後半で最低限のラインまではクリアできたと思うので、2月からはDHバーも装着してポジションを作っていこう。夜は新橋飲み。体調悪…