2012-06-01から1ヶ月間の記事一覧
流石に終電帰りだと翌朝練はチャレンジすらせず。ギリギリまで寝坊。夜にまとめて。夜 ラン6km、35分：トレッドミルで時速11kmのペース走。ペース走って程じゃないか。 スイム1500m、30分：100ｘ8。1分50秒サークルで。最近同じコースに近い泳力の御仁がいら…
朝 ジョグ5km、30分：多少疲れを感じる。ペース上がらず。ローラーしたいけど、ランが不足気味にて一応ジョグ。夜は社内飲み。ワインを飲み倒して終電帰り。
朝 ロード24km、47分：取引先への直行だったので朝遅め。134号に繰り出す。メディオ10分ｘ2。DHバー付けたのでスピードの乗りは悪くない。往路は平均39km/h。復路は信号が悪くて36km/hくらい。 夜 スイム1700m、35分：100ｘ3ｘ3。1分50秒→45秒→40秒サークル…
朝 ローラー30分：強烈に疲れてた。練習の疲労って感じじゃないけど。一応高回転3分のみトライして、あとは流すのみ。夜はボート部時代の先輩と飲み。楽しかったなあ。
朝 ラン16km、1時間23分：ペース走10km。重い腰を上げてペース走に取り組む。海沿いの遊歩道は完全に砂に埋没したので、134号沿いを往復。なんで距離がちょっと正確でないかもしれないがタイムは46分17秒。ああ、しんどかった。 夜 ローラー40分：午後の家族…
午前 ロード40km、1時間23分：長男坊と平塚往復＋片瀬山、鎌倉山。134号でメディオ13分ｘ2。一本目は平均39km/h。2本目は信号Stop多くイマイチ。途中で長男坊を前に出したが、流石にそこでは時速35kmくらいまで落ち込む。ただ普通にメディオについてくるだけ…
朝 ローラー 30分：いつもの。 夜は仙台時代の同僚飲み。ああ、楽しかった。
朝 ローラー30分：いつものメニュー。メディオ5分。最後の流し中に片足ペダリング入れるんだけど、ようやく120回転が維持できる様になってきた。30秒だけだけど。でもやっぱり右左で感覚違うんだよな。夜 スイム2000m、40分：珍しく時間があったので2000は泳…
朝 ローラー30分：いつものメニュー。メディオ5分は144拍まで。最後の片足ペダリングは120回転維持出来る様になってきた。30秒だけど。夜 ジョグ10km、58分：野良アザラシ出没中ということで江ノ島まで。台風一過で建築中の海の家が崩壊してた。といったネタ…
朝 ジョグ5km、31分：ちょっとランが足りてない感じにて久しぶりの朝ジョグ。あんまり足しにはならなかったかな。。。夜はスイムにローラーに、、、と思っていたら台風喰らった。帰宅に3時間近く掛かって、プール無し。ローラー30分：定番メニュー。メディオ…
朝 ローラー30分：高回転3分、、、であとは流すのみ。久しぶりに疲労が溜まってた。夜はスイムにランに、という予定だったのが急遽取引先との飲みに。まあそんな日もあるでしょう。
日中 ロード105km、4時間10分：God Handとヤビツコースへ。3週間前にMと行ったルート。ヤビツは前回よりもちょうど1分向上。たった1分、されど1分。まあ前進しているので良いでしょう。結構疲れた。で午後は廃人になろうと思っていたのだけど、次男坊と公園…
朝 ローラー50分：高回転3分の後、メディオ20分。最近流行りのプログレッシーネ（？）なるものに挑戦しようと思ったのだけど、、、7分→7分→7分と上げようと思ったのだけど、一回上げただけで無理だった。もう少し設定を見直さにゃならんな。午後は大学同期の…
朝ローラー30分：いつもの高回転3分、メディオ5分。心拍は146まで。 夜は久しぶりのガチ接待。二次会なかったので早め解散で助かった。
気持ちよく朝寝坊。困ったことに最近涼しいせいか良く眠れる。夜 スイム1500m、30分：100ｘ4ｘ2。1分45秒、1分40秒サークル。一応サークルは回るんだけど、あまり感触が良くない。スイムタイムもジリ貧で最後は1分31秒くらい。前半1分26秒くらいだったのが速…
6月12〜13日でまたまた韓国。12日は朝便＆夜焼肉にて練習Off。 13日朝 ジョグ8km、52分：ホテルのジム、トレッドミルにてのーんびりと。結構な二日酔いだったもんで。 昼便で帰国して普通にお仕事。 夜 スイム1200m、24分：100ｘ2ｘ2、1分45秒→1分40秒サーク…
ツールドスイス観てたら夜更かし、寝坊。 夜 スイム1500m、30分：戸塚のオジサマが珍しく藤沢に出現したので一緒に練習。いつも独りきりだから嬉しい。調子に乗って100x3x3、1分45秒、1分40秒、1分35秒サークル。後半出だしまでは調子良かったけど最後はボロ…
順延となった長男坊の運動会。天気予報に反して綺麗に晴れ上がった。結構な日焼け、疲労。自分の練習は夕方から。夕方 ロード35km、1時間15分：134号でメディオ10分ｘ2。平均時速は35kmと37km/h。それぞれ信号で4回くらい止まっているので、こんなもんかな。…
雨の週末。長男坊の運動会は延期。 AM ローラー50分：メディオ20分に挑戦。145〜150拍でしっかりとキープ出来た。今シーズンの残りのレースに向けての練習は距離よりも中身だと思う。今のしっかりとしたメディオはきっと力になっている、、、筈。夜 ジョグ10…
朝 ジョグ10km、58分：急な出張だった割には練習道具だけは持参。漢江の支流のジョグコースを発見して10km。江南でやっと走れる場所を発見した。 夕方便で帰国。プールへ立ち寄り（プール用意まで持ってたんかい！） 夜 スイム 1500m、30分：100mｘ4ｘ2。1分…
朝 ローラー30分：いつものメニュー。 怪しい予感がしてパスポートとパンツだけカバンに詰めて出社したら、やっぱり韓国へ。 Hiteビールと焼き肉食べて就寝。
朝 ローラー30分：最近の定番メニュー。3分高回転、5分メディオ下。パワーメーターなんて洒落たものはないけど、負荷一定でスピード見てれば大体その日の調子が分かる。比較的調子は悪くない。ローラー用タイヤの空気を入れ直すと微妙に感触が変わるけど。夜…
朝 ローラー30分：前日と同じく高回転3分、メディオ下5分。30分でも中身のある組み立て出来るんだな、という感じ。てか本当はメディオまで上げないといけないんだけど。夜 ジョグ5km、29分：プール定休日につき残業（？）。遅い時間に少しだけ走っておく。
朝 ローラー30分：高回転3分、メディオ下5分。脈は145拍くらいまで。何となくいい感じの内容につき、暫く定番にしよう。夜は残業で遅くなり、閉店1時間前のジムに駆け込む。 ラン5km、29分：Up/Downを除く3kmを11.5km/hでペース走みたいな感じ。51.5kmと佐渡…
飲みと出張でご無沙汰してしまいました。まとめて。5/30 朝ジョグ5km、29分。夜は飲み会。 5/31 韓国出張。朝便で練習無し。 6/1 朝ジョグ10km、58分。久々のソウル、明洞宿泊だったのでチョンゲチョンをゆったりジョグ。気持ちよかった。 夜 スイム1000m、2…
