朝寝坊。夜は残業でプールに駆け込むのみ。 夜 スイム 1900m、40分：50x7、100x4、200x1をピラミッドで。50は41-42秒、100は1分27〜29秒、200は3分3秒。100で大分タイムが伸びてきたのが良かった。とはいえまだまだ進まない。あと10日間でどこまで伸ばせるか…

週末＆出張で間が空きました。まとめて。 8/21 朝 ローラー30分、夜 スイム1400m、ジョグ10㎞ 8/22 朝 ローラー30分、午後 ロード40㎞、ラン12㎞ 8/23 朝 ロード66㎞、午後 ラン12㎞ 8/24 朝 ロード31㎞、朝便で中国へ。 8/25 朝 ジョグ5㎞＠太原にて。帰国…

朝 ローラー30分：メディオ下5分x2。辛抱辛抱。 夜は赤坂にて韓国料理。韓国人3人が連れて行ってくれたところがマズイ訳がない。でもノンアルコール宴会なのでギリギリでプールの閉店に間に合った。 夜 スイム500m、10分：50mx4、44秒くらい。 中身はともか…

朝 ローラー30分：メディオ下5分x2。脈は130拍前後。とにかく暑い。練習中よりも練習終わって出勤の時が辛い。 夜は英語学校。頭も鍛える、、、のは苦手。

朝 ローラー30分：メディオ下10分。ペダルが回っているんだかどうだか。もう少し我慢強く続けてみる。 夜は火鍋＠日本橋、、、だけどノンアルコールで9時解散となったので泳げた。久しぶり＆貴重なスイム練習。 夜 スイム1700m、35分：50mx8、100mx4。50は41…

実家ベースで昭和記念公園へ。レースでも練習でもなく、普通のプール狙い。公園のボート漕いで流れるプールとスライダーで遊んで、とお疲れさま。夜、帰宅してから少しだけ。 夜 ローラー40分：高回転2分、メディオ下7分x2。

AM ロード63㎞、1時間59分：鵠沼海岸〜大磯往復の27㎞TTｘ2。1本目、平均34.7㎞/h、2本目平均33.8㎞/h。風強く、また海水浴渋滞で思うように速度を出せなかった。んで、2本目の後半でスローパンク。流して終了。バイクだけはボチボチ乗る量を増やせてきたの…

朝 ローラー30分：メディオ下10分。少々疲れ取れてきた。 夜はお好み焼き＠銀座。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。少々疲れ感じて4分で区切る。何故だろう？？ 夜は六本木で鶏煮込みソバ。バブル時代の定番。

朝 ローラー30分：メディオ下10分。少し疲れが抜けていて10分間頑張るか、という気になった。夜は飲みだし。 ということで夜はNIC（日本橋イカセンター）。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。疲れている。出力上がらず、脈も上がらず、でも苦しい。 夜 ラン7㎞、39分：一日おとなしくしていたら回復。久しぶりにペースを上げたくなったのでBU走な感じで。キロ6分から入って最後は4分45秒。大した上げではないので…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。 夜 ローラー40分：高回転2分、メディオ下7分x2。 ジョグ8㎞、53分：鵠沼海岸まで。脚重し。 今週唯一のスイム予定だったのだけど、スポーツクラブが盆休み。うーん、残念。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。 PM ジョグ21㎞、2時間10分：ランの走り込みも足らないことが判明したので（全種目足らないのだけど）嵐の中を稲村ケ崎まで。往路は砂嵐、復路にゲリラ豪雨と台風を堪能。前日のダメージはあるけど、そこそこ粘…

AM ロード93㎞、2時間53分：134号TT。鵠沼〜大磯の往復27㎞を3セット。セット間は2分程度なんで、実質80㎞のTT。1本目34.8㎞、2本目35.3㎞、3本目34.9㎞という平均時速で概ね狙い通りだったんだけど、脈とか体感されるキツさは予定以上で走り込みの少なさを…

朝 ローラー30分：メディオ下10分、だったはず。思い出せない。 夜はいもやの会＠神保町。

朝寝坊。時差ボケが取れて朝が眠れるようになってきた。って、ずっと時差ボケでよかったのかもしれない。。。 夜 スイム1400m、30分：100mx3、50mx6。100は1分30秒、50mは40秒。少しづつマシになってきたけど、まだまだ。

朝寝坊 夜 スイム 1400m、30分：50mx6x2。スイムタイムはおおむね42秒なるも、後半ガマンできず44秒まで落ちる。全く水が掴めていない。 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。 ジョグ5㎞、31分：ゆったりと。

朝 ローラー30分：メディオ下10分。筋肉痛が引かないので緩めの負荷で。ってこんなんばっかだな。 夜は英語学校。んー、ガラではないな。

朝 ローラー30分：メディオ下4分ｘ2。前日の富山トレイルの筋肉痛大。 夜 スイム1400m、30分：50mｘ6ｘ2。1分サークル、43-44秒スイムタイム。OWSで随分とフォームが乱れていた。修正せねば。 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。

5時起床、地引網。そのまま宿の近所の富山（とみさん）に向かってラン＆登山。 早朝 ラン10㎞、1時間15分：標高350mほどなるも、結構タフな山だった。房総って鋸山も含めて舐められないな。途中で一名脱水症状で慌てる。 AM OWS/アクアスロン：宿の目の前の…

お忙しい一日。朝は小田原で次男坊の陸上の応援。終了後、即秋葉原に移動、英語教室。終了後、即帰宅、ロードで鋸南に向かう。 PM ロード44㎞、1時間35分：久里浜まで134号で。フェリー乗船後、金谷から鋸南まで。逆風で辛かったけど、ほぼ移動ステージとい…

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。五島の時と同じポジションなんだけど、いまいちしっくりこない気がしてきた。サドルの位置とDHバー周り。少しだけ動かしてみるかな。 夜はFinal送別会。どうにか前部署を撤収。

朝 ローラー30分：メディオ下10分。暑い。体力トレーニングというか対暑さトレーニングみたいだ。 夜は肉＠六本木。