夕方 ラン 58分、11km：BU走6.3km 朝から富山出張。夕方にFreeになったのでいつもの2.1km周回コースでBU走。疲労を溜めないギリギリのところを狙って。1周目10分30秒、2周目9分30秒、3周目8分37秒。すごく身体が重く感じてしんどかったけど、タイムはそこま…

朝 ローラー30分：高回転5分 コリアまで2週間を切ったので徐々に疲労を抜く。体重を増やさないようにしないと。夜は飲み会なので軽く回しておくだけ。 ここにきてV3のHRが不具合。ベルトを巻いても全く反応しない。速度と回転数は生きているのでベルトの故障…

気がつくと随分更新サボってました。ザクっとまとめると。。。6/24 ロード 81km、2時間40分 スイム 2400m、50分 有給。AMに家内と小田原往復。夜スイム。6/25 ローラー 40分、高回転10分 夜、飲み会で朝練のみ。6/26 ローラー 40分、モガキ40秒ｘ4本 子供の…

朝練無し。 夜はスポーツクラブで。 ラン 1時間、10km：坂ダッシュｘ6本 I先輩とモト先輩とT女史と4人で坂ダッシュ。速いメンバーでやるといつも以上に追い込めて辛い。でもきっと力になっているはず。公園の715mトラックのタイムは着実に伸びている（W-Upで…

朝 ローラー30分：高回転5分 夜に宴会予定なので頑張って少しだけ回しておく。疲労のピークは過ぎたのか少しは脚が軽くなってきた。夜はTrek先輩も混ざって会社の昔の部署の宴会＠赤坂中華。かなりNiceなお店だった。それにしてもTrek先輩と一緒だと全く会社…

20日は完全休養。まともに立っていられないほど疲れてた。日中はほとんど寝たきりで、夜に少しローラーを回そうかと思ったけど早々に寝ることに。21日は少し復活。 朝 ローラー40分：高回転10分 5時50分起床。一応少しでも足を回しておく。でも120回転が辛い…

AM ロード 80km、2時間24分 雨予報だったので、I先輩と朝7時の空模様を確認しよう、と話合ったのに、、、ぴくりとも起きられずに気がつけば8時半。今週はHardな平日だったから？？ 何とかごそごそと準備して、9時50分に出動。I先輩も待ってくれていて134号で…

朝 ローラー40分：高回転10分 月〜木と一度もペダルを回さなかったので流石にマズイと思って頑張って早起き。125回転くらいで10分間。感触は悪くなかった。夜 ラン1時間3分、12km：ペース走10km 雨なのでスポーツクラブのトレッドミルで。ペース走は時速12km…

前日に続いて朝ダメ。 夜はスポーツクラブへ。ラン 1時間5分、12km：1kmインターバルｘ4 1本目から3分50秒、3分52秒、3分55秒、3分58秒。セット間は2分。坂ダッシュの効果からかキロ4分ペースは大分楽に感じられる様になってきた。とはいえ結構追い込んだ。…

韓国帰りで朝は全く動けず。 夜も飲み会。8時スタートだったので少しだけ神田の区民プールに駆け込む。夕 1300m、30分 大混雑の区営プールで全く思うように泳げず。まあ水感覚を忘れない為だけでもヨシとせねば。飲み会23時過ぎまで。帰宅は24時半。

14(月)は朝8時過ぎのフライト→夜は韓国で宴会だった為、20日振りの完全休養日。数えたらここまで半年間で完全休養日は8日間だった。休むって難しい。15日朝 ラン11km、1時間5分 14日の宴会後、W杯を一人でホテル観戦。韓国国内放送なので選手名以外は分から…

朝:ラン2キロ、12分 ていうか次男坊を自転車で走らせ公園まで行ったらパンク。長男からのお古で9年間酷使した12インチのスペシャライズドもご臨終かも。竹谷さんのサイン入り。 トボトボ押して次男と帰宅。夜:ローラー40分 高回転10分。かなり疲れを感じつつ…

朝:ロード59キロ、1時間52分 本来ならジャパンへ出撃の日。なんとなく午前休みを取ってロードへ。西へ向かい、二宮のレイクウッドCCの登りを一本こなしてきた。脈は平均136拍。平均時速31.6キロ。夜 スイム 45分、2200M:200M×5本(3分20秒サークル) かなり一…

朝:ロード97キロ、3時間33分 昨日のレイクウッドの登りが悪くない感触だったので久々にヤビツへ。ただ練習意欲がなかなか涌かずに出発は9時過ぎ。ヤビツだったら平均時速はこだわらなくていいからのんびりと進む。暑い。 ヤビツもゆるゆると。途中敢えて時計…

朝練無し。出張以外では子供の学期中は朝練は厳しいかも。 夜スポーツクラブで。ラン 10km、1時間：700m走1本、坂ダッシュ7本 坂ダッシュのインターバルは2分。120mくらいの坂を22〜3秒くらい。3本目くらいから吐きそうになる。これってローラーのモガキと同…

朝 ラン52分、9km 富山は高岡で目覚める。前日のペース走の後、出張者と24時まで飲み会、25時半就寝。朝が遅かったので7時過ぎ起床でゆっくりとジョグ。ペース走と同じ2.1km周回コースを3周。12分半、12分、11分半という感じ。結構疲労を感じた。 写真は高岡…

朝練無し。引越しして朝が大分早くなったので暫くは朝練は厳しそう。 夜 ラン7km、43分 家内と初めて新居ベースでジョグ。引地川沿いを海まで往復。ちょうど7km。引越し早々になかなか良いランコースが見つかった。

富山出張。朝練無し。 夕方 ラン1時間34分、20km：ペース走17km 夕方富山で仕事が終わってから時間があったので2.1kmの周回コースでペース走。１周目から9分44秒、9分30秒、9分26秒、9分19秒、9分14秒、9分13秒、9分12秒、9分2秒と8周回。自分としてはハード…

食欲と練習強度のリミットを外してみた。ヤケ食い、ヤケ練。 思ったよりは食べられなかった。前週から調整に入っていたので身体はフレッシュで、非常に調子良く動けた。悲しいかな。 1週間の内容 5/31 夕 スイム1300m 夜 ローラー 75分：モガキ45秒ｘ5本（吐…

呆然自失。 目が瞑れそうな眠気と戦いながら積み重ねた朝練、独りで吐くまで追い込んだローラー台、零度近い寒気の中での毎週末のバイク、重い練習道具を背負って出張先でも走り込み、食べたいものも我慢して身体を絞って、家族にも本当に無理を言って練習に…