25日は寝坊と飲み会。飲んだ後の締めラーメン付き。楽しい楽しいオフシーズン。いつまで続くかなあ。26日：会社に献血が来ていたので生まれて初めて血を抜いた。最近は男性は400ccのみ、って感じらしくて、ちょっと立ちくらみした。成分が元に戻るのには2ヶ…

レースの分析は追って。取り敢えず宮古以降の回復メニューを纏めて。4/17 スイム300m：ほとんど水中Walkingとジャグジー。 4/18 スイム500m：同上。 4/21 ロード30km：DHバー撤去、ホイール交換して武装解除。試走する感じで134号を30kmのみ。久しぶりにロー…

あっという間に1週間以上。いかんいかん。バイクが非常に楽だったのでランの目標の3時間50分は軽く出るかな、3時間50分なら9時間15分も有り得るな、とホクホク顔でランコースに出て行ったのだけど、、、最初の5kmこそ27分フラットだったものの、徐々にペース…

3時15分起床。宮古の当日の朝は結構荒れることが多かったのだけど、珍しく穏やかな朝（AM3時って朝じゃないね）。軽く散歩して、パスタ、パンを1個食す。レース日のルーティン。4時40分のバスで東急リゾートへ移動。選手で埋まったバス内の張り詰めた緊張感…

ゴールしました。9時間34分、92位。 完璧、とは言えないけど、我ながらよく頑張ったレース、いや半年間だったと思う。 取り敢えずオフを楽しむよ〜〜！

スタートに向かうバスです。 行ってきます。 ゴールにて。

あっという間に出発です。 やるべき事を全てやったかと問われると自信はないですが、やれる事は全てやったとは言えると思います。 いつも思うのだけど、トライアスロンって仏像を彫る作業に似てるのかなあって。充実したオフで心身を養うことで土壌を豊かに…

朝 ローラー30分：高回転3分、メディオ5分。ちゃんとメディオ域に乗った。最高147拍まで。 夜 スイム1500m、30分：100ｘ7、3本を1分50秒、4本を1分45秒。スイムタイムは全部1分27秒で仕上がった。最後辛かったけど。締めに50mｘ2本、スイムタイム38秒で。今…

朝 ジョグ6km、33分：余りにもランが少なかったので体の動かし方を忘れない様に、レースペース（といってもキロ5分半）で刻む。体調は上がり調子。朝ランも気持ちいい季節になったなあ。夜は社内飲み＠新宿。アルコールフリーとはいかなかったけど、少なめに…

朝 ローラー30分：高回転10分のみ。レース直前、技術系種目をメインに据えるけど、ランも少しは入れたい、でも練習時間は増やせない。この辺のバランスが非常に難しい。夜は昔の職場仲間の飲み＠新橋。気心の知れた仲なので、レース直前という事情を理解して…

起床9時。12時間くらい寝た。大分すっきり。練習無しでレース準備や家事をこなす。 昼からスイム仲間での恒例の花見へ。MTBで戸塚までサイクリング、13km。 夜は夜でルーべ観戦しながら軽く一杯。気持ちも適度に緩めないとね。

AM ロード37km、1時間14分：メディオ10分ｘ2。それだけだと50分強で終わってしまうのでちょっと前後のUp/Downを長めに取ってみた。回復してきているだけあって、平均38km/hくらいをキープできる。結構辛いけど。昨年のピーク時には40km/hまで出た気がするが…

朝練スキップ。48時間も休んだことになるので夜はマッサージしてから比較的しっかり頑張る。夜 スイム1500m、30分：100ｘ7本、1分50秒ｘ3、1分45秒ｘ3。概ねスイムタイムは1分29秒。毎日オリンピック選考会を見てイメトレしているお陰か少しづつ感触が良くな…

絶対に完全休養日にする、という固い決意を持って朝練スキップ。練習しようかどうしようか、布団の中で相当葛藤したんだけど。夜も社内飲みにて、1月31日以来65日ぶりの完全休養日でした。締めのラーメンも我慢できたし。Luminaの特集がピーキング。色々と同…

朝 ローラー30分：メディオ下で集中して6分。140拍まで。 夜 スイム1500m、30分：25mダッシュ2本。100mｘ6本、1分50秒/1分45秒サークルで。スイムタイムは1分29秒。締めに50mｘ2本、スイムタイム40秒で。 ラン 5km、26分：家内と。1km周回をぐるぐると、少し…

朝 ローラー30分：集中してメディオ下で8分。脈は140まで。疲労が抜けてきて同じ脈でも出力が上がってきた。でもまだ上がるな。日中は嵐、、、らしい。終日会議室に缶詰でストレスフルな業務。疲労困憊で自席に戻ったら皆帰宅してるし。。。 ということで余…

朝 ローラー30分：高回転5分のみ。超回復を意識する。 夜 ラン 6km、35分：トレッドミルでペース走。久しぶりのマシンランでペース走の感覚を忘れてた。時速12.5kmが随分速く感じる。体に疲れを溜めない様にしながら神経系を磨かないと。 スイム 1500m、30分…

やっと3月が締まった。こんな感じ。スイム 20,000m、7時間00分 バイク 1,020km、34時間10分 ラン 239km、22時間10分 総計 63時間20分バイクはやっと大台に乗った。まあこれだけ乗れば人並み程度には進む様になってきたかな。ランは板橋マラソンでちょっと燃…

AM ロード65km、2時間9分：家内と小田原往復。台風一過の気持ちいい日差し。空気はピリッとしていてこれまた気持ちいい。脈を130拍前後に抑えてサイクリングモードで平和に時速34kmくらいで進む。折り返して少し逆になるけど、苦しくはないレベル。最後の134…

素敵な嵐Day。鉄人イケ先輩には関係ないらしい。普通に7時半に江ノ島水族館集合。同じく変人会、いや鉄人会のNさんも出現。西を目指す。AM ロード80km、2時間40分：すんごい風。一応警戒してディープリムのLookではなく、ノーマルホイールのピナレロで出動し…

前夜が久しぶりに午前サマだったので朝練スキップ。平日朝練しなかったのは50日ぶりくらいかも。 ということで夜に集中。スイム1500m、30分、ローラー35分、ラン7km中身は忘却。。。