朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜は東銀座でお好み焼き。

坂出で起床。朝便で帰京。 朝 ジョグ9㎞、55分：瀬戸大橋の足元まで往復。まだ橋が架けられる前、橋脚だけの時に爺様に連れられてきたことをよく覚えている。あれから30余年。 夜 スイム1400m、30分：50mx6x2。今月2回目のプール。泳げるはずもなく、45秒ぴ…

朝 ローラー30分：高回転2分。メディオ下6分。飲み会翌日の朝だと脈が130にも届かない。 昼便で坂出へ。久しぶりの国内出張で楽しい。

朝 ローラー30分：メディオ下10分。30分の中で出来るだけ面積を広げる様にしてみた。 夜は若手飲み＠新橋塚田。

夕方 ジョグ10㎞、1時間2分：疲労感強くて夕方から始動。江の島までゆったりと。 夜 ローラー1時間：メディオ下11分x3。130/135/140という感じの脈。ダイエット狙いかな。

AM ラン18㎞、1時間40分：久しぶりのトラック練習。でもペースを上げる感じではないな、と思っていたらちょうどいいパートナーさんを見付けて、ジョグよりちょい上くらいのペース(キロ5分30秒くらい)で延々と1時間半。フルを3時間10分くらいのママさんランナ…

夜 帰宅ラン23㎞、2時間25分：前日のダメージ甚大。しかも昼に二郎を注入してしまって機能不全のまま、とぼとぼと帰宅ラン。ゆったりゆったりと鶴見まで。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 ようやく朝起きられた。と思ったら夜は終電ギリまで深酒。ダメージ大。

時差ボケを理由に朝練スキップ中。夜は平常モードへ。 夜 ローラー60分：高回転3分x2。メディオ前後で8分x3。 長らく心拍計が故障していたのだけど、ついに新品を導入した。久しぶりに数値化したけど、それほど感覚にズレはなかったかな。1本目135〜140、2本…

日曜夕方に帰国、早々月曜から通常勤務。時差ボケに甘えて朝練はスキップ。夜からボチボチと。 夜 スイム1400m：ローザンヌでは全く泳げなかったので、今月初。基本の50mx6x2から組むが当然マトモに泳げず。43-44秒程度でゆるゆると。 ローラー45分：7分x2。…

長期出張でした。まとめて、、ってまとめても長いので相当ダイジェストします。 1/30 ローラー40分 1/31 ローラー40分、のち出発。 2/1-13 ローザンヌにて缶詰。スピニングとジョグを中心に、Weight Trainingも入れる。13日間の総計でスピニング8時間、ラン9…