午後から富山出張。早い便で飛び、空港横の総合体育館で体を動かす。 夕方 ラン 10km、55分：35分間トレッドミル、残り3.5kmを館内のランニングトラックで。大体時速12kmのペース走。 スイム 1000m、18分：時間がなくて200mｘ4。3分30秒サークルで。長水路は…

前日の疲れで日中は休養、というかもろもろの雑務。夜は家内が宴会の為、子供たちとお留守番。寝かし付けてからローラー部屋へ。夜 ローラー1時間20分：脚を慣らしながら高回転5分、6分、7分、高負荷8分。という感じで1時間漕いでから東京マラソン特集のTVを…

AM ロード128km、4時間28分：8時江ノ島水族館集合でイケ先輩と。前日の夜遊びのせいで、4時間半睡眠。脚が回る訳もなく、のんびりサイクリングを宣言。140拍近くでも時速32kmくらいがやっと。大磯でTrek先輩と一瞬だけ合流して二ノ宮まで。さすがにここは恥…

夜 皇居ラン、10km、55分：残業→ラン→残業→飲みという充実の（？）スケジュール。皇居ランはジテツウステーション（デラピスタさん）を使ったので汗を気にしてペースを落とさなくても大丈夫。でも意外とタイムは悪く1周27分。久しぶりにFreeで走ったからだ。…

夜 皇居ラン、10km、55分：残業→ラン→残業→飲みという充実の（？）スケジュール。皇居ランはジテツウステーション（デラピスタさん）を使ったので汗を気にしてペースを落とさなくても大丈夫。でも意外とタイムは悪く1周27分。久しぶりにFreeで走ったからだ。…

午前半休。去年新築した練習小屋の確定申告に行ってきた。多分一生に一度だと思う。締め切り間際でもないのに税務署は週末のディズニーランドと昼時の牛丼屋と老人病院の待合室が混ざった様な惨状。お年寄りがオロオロしてる。登記証明とか契約書とか想像以…

家庭内交渉の結果、6月の五島長崎トライアスロンに参加許可が出た。これで今年のスケジュールは概ね確定。5月15日 横浜トライアスロン 目標：2時間15分6月19日 五島長崎トライアスロン 目標：10時間30分9月4日 佐渡トライアスロン（多分A） 目標：11時間ちょ…

普通な1日。夜 スイム 1700m、35分：200mｘ4。3分30秒サークル。スイムタイムは1−3本は2分59秒、4本目だけ2分56秒。大きく泳ぐことは出来ていたけど、キャッチに向けて身体が沈んでロスが大きかった気がする。もっとスムーズに前に滑りたい。ジョグ 7km、41…

朝 ジョグ5km、28分：かなーり体が重くてどうしようかと思ったけど少しだけジョグ。出だしはキロ6分ちょうど。徐々にペースが上がって最後は5分35秒まで。地道な積み上げが、、、血となり肉となるに違いない。体重には結びつくなよ。。。夜 ジョグ8km、47分…

久しぶりの通勤バイク。何度も予定したのだけど、悪天候で実施できなかった。新車で初めて都内に乗り込んだ。朝 往路 54km、2時間4分：ルートを変えて横浜→品川を第一京浜で。まだ土曜の疲れが抜けないので平坦ルートを選んでみた。信号は多いものの第二京浜…

久々のロングライドのダメージは大きかった。。。19日午後に実家に移動、夕食後21時に次男坊とご就寝。11時間半睡眠。アチコチ痛い。よって大事な日曜日だけど休養メイン。長男坊はジジババと出掛けて家内は青梅マラソンへ。次男坊と二人で留守番。午後 ジョ…

AM ロード4時間11分、122km：695で初めてのロング。この冬初めてｲｹ先輩との土曜午前練習。ｲｹ先輩もNew Machine。なかなかマニアックなバイクで興味深い。写真は追って。 江の島水族館を7時半集合で西へ。「ぜっっっったいにスローペースですよ！」と誓い合っ…

朝 ローラー35分：高回転5分ｘ2。自転車通勤しようと思ってたのだけど嵐っぽい雨。断念してローラー台へ。夜 スイム 30分、1500m：100mｘ7本。1分45秒サークルで。スイムタイムは1分26−28秒。タイムは悪くないのだけどイマイチ水を掴む感覚が乏しくて大きく…

久しぶりに普通な平日。朝 ジョグ40分、7km：家の近所をうろうろ。後半は大体5分35-40秒くらいのペースだった。これくらいが快適。夜 ラン10km、58分：トレッドミル。時速11kmでペース走。今年のランのメインはペース走。本当は一度に20kmくらい走らにゃいけ…

ソウルで起床。流石に寒くてジムのトレッドミルでジョグ。 朝 ジョグ1時間1分、10キロ：アップから時速10.3キロまで上げてゆったりと。いつもと全く代わり映えしない。いや、モニターのテレビがKｰPOP。全グループ全て同じに見える。夕方便で帰国。近いなあ。…

韓国出張だけどフライトが遅めだったので軽くローラー。朝 ローラー45分：高回転6分ｘ2。一昨日よりも大分脚が回った。朝っぱらから意外と脈が高く150拍前後まで。昼便でソウルに。積雪こそないけど、相当寒い。-7度？ 明日の朝、外を走るのは諦めてホテルの…

ジテツウしようかと思ったけど怪しい天気予報だったので自粛。結果論だけど正解。あの雪に巻き込まれたら大変なことになっていた。ということで電車で帰宅途中にジム練。 夜 ラン 45分、8km：トレッドミルでペース走。時速11kmで最後は時速12km。窓の外を見…

全然乗れていないのだが、、、幾つか写真。 リアビュー。シートステーの上部で継ぎ目がある。リア三角がモノコック、、、だったっけな。 真横から。これでポジションは一応確定。クランク長などまだ少しいじるかも。ヘッドチューブが長い、という噂だったけ…

12日はAM次男坊の幼稚園イベント・午後来客で練習ゼロ。勝田以降、すっかりオフモードに戻ってしまった。。。汗。まあ天気も悪いし体調を戻すことが先決。13日次男坊と留守番の1日。やっと晴れたので家事を終えて11時からジョグに連れ出す。 AM-PM ジョグ1時…

2/11(金) 祝日だけどあいにくの天気。まあ体調悪いから無理せず休みモードで朝寝坊。せっかくのローラー台日和なので695で初ローラー。 AM ローラー台45分：高回転5分×2。久しぶりの高回転で脚が回らない。クランクを172.5mmに伸ばしたのも影響してる。長す…

＊2/9(水) 夜 ラン8キロ、47分：ジムのトレッドミルでペース走。時速11キロで5キロ。たまたまBSでトラックのUCIワールドカップを放送してて楽しんだ。 スイム 30分、1500m：身体が全く動かず。100を1分45秒サークルで7本だったけどスイムタイムは1分33秒まで…

朝 ロード2時間2分、54km：名古屋に直行出張だったので朝はのんびりと134号へ繰り出す。レイクウッドを一本回ってきた。695、楽しい。595が快適、とすれば695は楽しい。クイックなハンドリングと軽快なダンシング。気圧は7barちょうどに押さえているのだけど…

PCに触らず間が空いてしまった。まとめて。 2/4 厳しい戦いだった。Trek先輩と品川二郎へ。長蛇の行列で二郎モードが頂点に達し禁断の大豚をオーダー。コンディションは万全だったにも関わらず大苦戦。正直途中でDNFを覚悟した。最後は気合い。何とか完走。…

休みを取った理由のひとつがこちら↓の引き取り。 Look695、ノーマルです。仕様は、、、 メインコンポ：7900Dura ハンドル：Ritchey WCS Carbon ホイール：シマノWH7900-CL24（だったっけな？） タイヤ：ミシュランPro3Race チェーンリング：RotorのQリングス…

所要で休暇を取った。 AM ジョグ56分、9km：鵠沼海岸→江ノ島の周回コースをとぼとぼと。いい陽気だった。 夜 スイム1500m、30分：100mｘ7本。いつもの1分50秒サークルで。スイムタイムは1分29秒から入って最後2本は1分24秒。そろそろサークルタイムを縮めて…

朝ちょっと早めなので朝練スキップ。 夜 ジョグ1時間5分、10km：迂闊にも水着を忘れて出社してしまい終業後はプールに寄らず直帰。江ノ島水族館までトボトボとジョグ。まだ筋肉痛が癒えない。特に右足のハムが最後まで痛いなあ。

朝 ジョグ27分、4km：筋肉痛などでガタガタの体を引きずりながら少しだけジョグ。キロ7分を切るのがやっと。まあいいや。夜 スイム1500m、30分：下半身がぼろぼろでもスイムをやればいい、ってのはトライアスリートの便利なところ。先週からプール頻度が上が…

復活の1月レビュー。スイム 12900m（4時間30分） バイク 403km（15時間20分） ラン 402km（39時間40分） 合計 59時間30分12月が34時間しか動いていなかったことを考えるとよく頑張ったと思う。でも急にやり過ぎてストレスが不安。実際昨日の朝からジンマシン…

そんなに厳しいレースじゃなかったし、往復車だったし体は楽かな、と思っていたけどやっぱり結構しんどい。日中は机でだらだら。一度帰宅して晩飯食べて子供たちの顔を見てからプール＆ジャグジーへ。夜 スイム1700m、40分：ウォーキングを中心に、と思って…