定番になりつつある朝ローラー35分。ただ前日の帰宅ランの疲れが残っているので5分の高回転のみ。高負荷は控える。夜は飲み会。仕事絡みのお相手だけど、若いメンバーで気楽に楽しく飲めた。てか飲みすぎた。24時半帰宅、二日酔い。

朝はローラー35分。前日と全く同じメニュー。大分脚がペタリングの動きに馴染んできた感じがする。珍しく普通な１日で(日本語がヘン)夜は帰宅ラン。I先輩もK姉さんも都合が付かず久しぶりの単独行、川崎からのフルコース。 一人でダラダラ走ってもある意味辛…

2月までの反省を踏まえて、朝のジョグは中止。ローラー台へ向かう。ローラーは通常メニューでよかろう、ということで、 35分：15分Up、4分高回転、2分レスト、4分高負荷、10分Down 午前に健康診断なので水分補給無し。辛かった。 毎年思うのだけど、アルコー…

2月のまとめを忘れていました。Swim：14000m（5時間5分） Bike：531km（18時間5分） Run ：317km（30時間20分） 総計：53時間30分概ねSwim10％、Bike35％、Run55％という比率。1月はSwim6％、Bike34％、Run60％という比率だったので少しづつ正しいトライアス…

7時半から工場でのお仕事だったので富山での朝練は無し。ただ、早々に切り上げて昼には帰路へ。例によって富山空港のプールでフライトまでの隙間で短時間集中スイム。 25分：1200m。200mインターバルｘ4本、3分30秒サークル。 スイムタイムは3分12秒から最後…