2012-09-20から1日間の記事一覧
朝 ローラー30分:高回転2分、メディオ5分。やっといつもの定番メニューできた。 夜 スイム2000m、40分:100X3X3。1分50秒→45秒→40秒。全部1分27秒くらいのスイムタイムで回せた。あと50mX4。1分サークル。37秒から39秒。シーズンオフなのにスイムだけは不思…
朝 ローラー30分:高回転2分、メディオ5分。やっといつもの定番メニューできた。 夜 スイム2000m、40分:100X3X3。1分50秒→45秒→40秒。全部1分27秒くらいのスイムタイムで回せた。あと50mX4。1分サークル。37秒から39秒。シーズンオフなのにスイムだけは不思…