昼 ロード73㎞、2時間35分：前日の筋肉痛をほぐしに家内と小田原往復。のんびりと。 PM ジョグ6㎞、36分：バイク直後にゆっくり。

AM トレイルラン 18㎞、2時間20分：4人で大船発、天園などを巡って稲村ケ崎ゴール。最近のお気に入り。会社での階段登りの成果か少し登りが楽になってきた気がする。

朝 ローラー30分：メディオ下5分 夜 スイム1400m、30分：50mx5x2。1分サークル、43秒ペース。 ジョグ7㎞、42分：久しぶりに鵠沼海岸まで。