昼前 ラン9km、江の島にて。 トレイルランシューズが活躍。 午後から成田に。24時間掛けてイスタンブールへ。 今週はだいたい空の上。

昼前 ラン9km、江の島にて。 トレイルランシューズが活躍。 午後から成田に。24時間掛けてイスタンブールへ。 今週はだいたい空の上。

昼前 ローラー50分。メインはプログレッシオーネ10分。 夜 ローラー1時間。メインは15分メディオ下。

朝ローラー30分。 夜もローラー1時間30分。 早く帰れとの社命にて比較的雪トラブルは避けられた。 お陰でローラー三昧。

朝ローラー30分。 夜はスイム1400m、ラン7km。 ランは短めBU走っぽくペース走。4分44秒から入って4分35秒で終える5km。