PM ローラー45分：メディオ下4分x4本。 ラン 10㎞、58分：家内と江の島コースで。 夜 ジョグ9㎞、58分：一人でもう一度江の島コース。ぼちぼち距離を稼いでいかないと。 という中で週末の2日間続けて半日を町内会で潰されるのは非常に痛い。

AM ローラー40分：メディオ下8分x2。 PM ラン22㎞、2時間10分：家内と柳島まで。5分40秒くらいでジョグよりはちょっと速いペースかな。