AM ラン9㎞、50分：短めのトラック練習。2400mx2をやってみた。11分40秒、11分5秒。まあまあかな。 昼は都内で会食、夜はF家来訪。忙しい一日だった。

朝 ローラー35分：高回転2分x2、メディオ下7分。微妙に早起きできた。5分伸ばすだけでも結構充実する気がする。 が、続かないんだよな。 夜は中学の同窓会＠新宿。