朝 ローラー30分:高回転2分、メディオ下6分。 夜 スイム1400m、30分:100x5、50x2。100は1分50秒サークルに縮める。逆にスイムタイムは落としめで。 ジョグ7㎞、41分:久しぶりに家内と鵠沼海岸まで。
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