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朝 ジョグ5km、33分：帰宅ランの翌朝は一段としんどい。前夜のゴールから7時間くらいしか経ってないもんな。ペースは気にせずに走るだけ。

夜はTrek先輩(id:Trek5200)と品川二郎。調整が上手くいっていつもよりも苦戦しなかった気がする。いつものキツイ坂が今日は楽だった、みたいな。こんなとこで進歩してどうする。ビール1杯だけ飲んで解散。でも時間も早いのでプールへ。

スイム 1100m、23分：50mｘ10本、1分サークルでのんびりと。スイムタイムは43-44秒。オフだけど週に一度は泳いでおきたい。って酔っ払いながらじゃダメだな。