2014-04-03 4/2 朝 ローラー30分:メディオ下5分。超二日酔い。汗かいてシャワー浴びてもくらくら。 夜 皇居ラン16㎞、1時間32分:1周目27分、2周目30分、3周目28分てな感じ。花見ランでした。 スイム 1400m:50mx6x2。1分サークルで、43秒〜44秒ってとこ。調子悪し。