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朝 ローラー30分：メディオ下2分x2。若干疲れが。。。
夜 皇居ラン16㎞、1時間35分：オバマさん余波で皇居歩道まで通行止めが。。。
スイム 1000m、20分：400mx4本。1分サークル、スイムタイム1分32秒。相変わらずのタイムだけど、感触は悪くなかった。もう少しで滑り出す気がする。