2015-01-29 1/28 朝 ローラー25分:高回転2分、メディオ下5分。寝坊しようと思っていたら中途半端な時間に目覚めてしもうた。 夜 ラン11㎞、1時間8分:残業の合間に皇居ラン2周。1周目は34分、2周目は27分。 スイム 1400m、30分:100mx3x2。ようやく90秒を切れる様になってきた。