2015-04-09 4/8 朝 ローラー30分:メディオ下4分x2。 夜 ジョグ9㎞、58分:トレッドミルでのんびりと。前日が速いペースだったので若干の筋肉痛。 スイム 1400m、30分:100mx3x2。サークルを10秒縮めてみた。逆にスイムタイムはスローに91−92秒程度。