昼の便で広島空港へ。福山で仕事を済ませ、倉敷に移動して業務終了。本日は一人旅なので夜も完全フリー。という事で思う存分ラン（本当は倉敷もよい長水路があるので泳ぎたかったのだけど、生憎火曜は休みなのだ）。 倉敷川を兎に角下る。この川沿いは出だし…

前夜はプチ宴会で就寝が25時半。ただ、本日から2泊の出張に入るのでランは兎も角としてバイクに全く触れられないと思って頑張って6時半起床でローラー台。前夜の帰宅ランの疲れを取る感じで。 35分（4分高回転、4分高負荷） 脈は130ちょっとまで。今度の週末…

今週も3人で川崎帰宅ラン。天候にも恵まれ、なかなか和やかでいい感じで3時間過ごせた。I先輩は前日のロングライドが効いていたのか割とスローペースで進めて結構平和。数えると川崎からの30km走は今シーズン11回目。これだけやれば身体も慣れてきて、横浜・…