朝練無し。 夜はスポーツクラブで。 ラン 1時間、10km：坂ダッシュｘ6本 I先輩とモト先輩とT女史と4人で坂ダッシュ。速いメンバーでやるといつも以上に追い込めて辛い。でもきっと力になっているはず。公園の715mトラックのタイムは着実に伸びている（W-Upで…

朝 ローラー30分：高回転5分 夜に宴会予定なので頑張って少しだけ回しておく。疲労のピークは過ぎたのか少しは脚が軽くなってきた。夜はTrek先輩も混ざって会社の昔の部署の宴会＠赤坂中華。かなりNiceなお店だった。それにしてもTrek先輩と一緒だと全く会社…