夜 スイム 1700m、35分：ほぐし、フォーミングを意識。200mｘ4本をゆったりと3分20秒サークルで。スイムタイムは2分56秒〜3分ちょうど。町トラで随分とフォームが乱れた。また基礎からフォームの作り直しをしないと。スイムは完全にオフシーズンに入れるので…

夜 ローラー50分：高回転10分ｘ2。レース翌日だけどそんなに疲労もないので子供達が寝付いてから流し目的で脚を回す。次は10月1日の富士チャレ200kmなのでロード中心に体を作らないと。富士スピードウェイもFFWDで走ろうと思っているのでまだまだ派手バイク…