9/21（火）

夜 スイム 1700m、35分：ほぐし、フォーミングを意識。200mｘ4本をゆったりと3分20秒サークルで。スイムタイムは2分56秒〜3分ちょうど。町トラで随分とフォームが乱れた。また基礎からフォームの作り直しをしないと。スイムは完全にオフシーズンに入れるので、一度泳ぎをバラして組み直そう。

ローラー 40分：高回転7分ｘ2。若干足首に筋肉疲労系の痛みを感じるので重いギアは控えて回転力を付ける方向で。もう少ししたら40秒モガキなど負荷を掛けていこう。