2011-03-13から1日間の記事一覧
夕方 ラン12km、58分:あまり自宅から離れたくなかったので自宅前の1km周回コースをぐるぐる。というかロードに出ようにも必ず海沿い/川沿いを走らなければならないからランのみ。 短時間なので集中してペース走。5分45秒で1kmアップした後、4分30〜40秒で10…
夕方 ラン12km、58分:あまり自宅から離れたくなかったので自宅前の1km周回コースをぐるぐる。というかロードに出ようにも必ず海沿い/川沿いを走らなければならないからランのみ。 短時間なので集中してペース走。5分45秒で1kmアップした後、4分30〜40秒で10…