2011-08-18から1日間の記事一覧
朝 ロード23km、56分:ゆっくりな朝だったので坂道インターバル。4分半サークルで5本。1本目インナーロウ。2−3本目アウターx21でSFRっぽく。4本目は特に縛りなく気持ちよく。5本目は全力。5本目で先週のベストを2秒更新。1分47秒。距離を測ったら520mくらい…
朝 ロード23km、56分:ゆっくりな朝だったので坂道インターバル。4分半サークルで5本。1本目インナーロウ。2−3本目アウターx21でSFRっぽく。4本目は特に縛りなく気持ちよく。5本目は全力。5本目で先週のベストを2秒更新。1分47秒。距離を測ったら520mくらい…