8/17（水）

朝 ロード23km、56分：ゆっくりな朝だったので坂道インターバル。4分半サークルで5本。1本目インナーロウ。2−3本目アウターｘ21でSFRっぽく。4本目は特に縛りなく気持ちよく。5本目は全力。5本目で先週のベストを2秒更新。1分47秒。距離を測ったら520mくらいだった。斜度は一番キツイとこで10％あるかな。下りは時速60kmくらいまで出る感じの坂です。

夜は飲み会。寿司＠銀座。